仙靈涵衍
起居方面
冬季要注意防寒、防風，注意保持室內溫度，並根據氣候的變化增減衣物，不要曝寒曝暖。對於體質虛弱的人，要讓衣服暖和貼身，使氣血流通，四肢舒暢。同時，生活要有規律，保證充足的睡覺時間。
飲食方面
冬季宜飲熱食，但燥熱之物不要過食，不要急飲熱湯。要多吃營養豐富的食物，羊肉是冬季食補的佳品。冬季進食方法，提倡晨起服熱粥，晚餐節減，食後摩腹、緩行。對於體弱的人，飲食宜溫熱、熟軟，忌粘、硬、生、冷，同時注意不過食。
健身方面
冬季鍛鍊身體要根據自身的情況，合理安排適當的戶外鍛鍊，如日光浴和其他健身運動，特別是按摩健身。用熱手摩面，然後依次摩耳根、耳輪、鼻旁、眼周，並用指梳頭、按摩頭皮，摩擦次數以發熱為度。
冬季進補註意
冬季進補，宜養陰，忌發汗。民間有許多冬季進補養生篇方，當根據終身情況適量進補。如用大棗數枚，去皮核，於火上焙香，然後煮湯服；或用適量枸杞，研磨後用慢火熬製成膏，藏與密封容器中，每晚服食一騷，可以養護中氣。
冬季特別注意足部保暖
因為人的雙腳離心臟的距離最遠，末梢血液迴圈較差，加之雙腳的皮下脂肪較少，防寒保暖的能力差，因此冬季容易“寒從腳下生”，下肢受涼，不僅會影響兩足，還會引起身體一系列的不適，因此冬季雙足的保暖至為重要。
