靜翠Sama
飲食
本段將從介紹適宜幼兒冬季食用的3種食物：飲品、主食以及零食。
蔬果飲品
做法：將50克大白菜洗淨絞汁入鍋中燒沸備用；1只蘋果洗淨去皮、30克葡萄洗淨。共絞汁備用。三汁混勻，分數次飲服。每日1劑，可常作服。
功效：蘋果味甘、性涼，入脾胃經：葡萄味甘酸、性平，入脾經而流注於胃經；大白菜味甘、性平微寒，入胃經而流注於脾經。三物合用，補益脾胃、益氣養陰。按照營養學觀點來看，這款蔬果飲品富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素D、維生素C、B族維生素、礦物質鈣、磷、鐵、鋅等。嬰幼兒常常服用有利於促進生長髮育。
主食方
做法：備粳米50克，花生20克，豬瘦肉(熟品)30克，花椰菜50克，番茄50克，麻油、精鹽各適量。鍋中加淨水適量，入粳米、花生，常法煮粥。煮至九成熟時，加入豬肉、花椰菜、番茄，繼續煮至爛熟，調入油、鹽，持溫餵食。每日1~2次，可經常作食。
功效：粳米、花生、花椰萊味甘、性平，豬肉味甘鹹、性平，番茄味甘破、性微寒。五物直接或間接入於脾胃經，共奏健牌和胃，益氣養陰的功效。從現代營養學的角度來說這款粥富含賴氨酸、穀氨酸、天冬氨酸、卵磷脂等物質，對嬰幼兒的神經發育十分有益。
零食方
做法：備粳米200克，花生100克，雞蛋、麻油、白糖各適量。將粳米、花生洗淨共磨為粉，加雞蛋、麻油、白糖．常法做糕。當點心每日 餵食2~3次，每次6克左右。
功效：粳米、花生、雞蛋。三物皆昧甘、性平．白糖味甘、性寒．四物皆入脾胃經；麻油味甘、性涼，入大腸經。五物合用，補益脾胃，益氣養陰。現代營養學針對本品營養成分分析：與飲品營養基本相同，但是雞蛋中富含卵黃素、卵磷脂、花生中富含賴氨酸、穀氨酸、天冬氨酸和卵磷酸等，這些物質對於嬰幼兒神經系統的發育非常有益。
最後要說明的是，嬰兒期應該以母乳餵養為主，度過母乳餵養期以後可以將黃豆、甘藍、胡蘿蔔、銀耳、蘑菇、牛肉、鯽魚茼蒿、菠菜、黃瓜、獼猴桃、韭菜等這些都是有利於嬰幼兒的食物，家長們可以適當選用，靈活搭配。
穿衣
冬季應該給寶寶選擇質地柔軟又保暖的棉質材料的衣服。並注意給寶寶合理新增衣物，主要可以透過幼兒的小手和小腳的溫度來適時增減衣物。
曬太陽
冬季適當地曬太陽可以幫寶寶補充維生素D，促進吸收鈣、磷，讓寶寶骨骼健壯結實。冬季寶寶適宜曬太陽的兩個時間段為上午6~10點，下午的4~5點，這兩個時間段的陽光紫外線相對較弱，紅外線溫度高，可以促進寶寶血液迴圈和新陳代謝。
防感染
一般來說，冬季的空氣汙染比其他季節更為嚴重。寶寶的神經調節功能差，免疫功能低，器官黏膜嬌嫩，肺泡數量少，很容易受到病菌侵襲。因此冬季應該儘可能地堅持母乳餵養，提高寶寶的免疫力。同時要經常通風換氣，減少過多人的探視，保持居室空氣新鮮。
室內溫、溼度
有研究表明，冬季室溫控制在16~18攝氏度有利於兒童面板血管舒縮狀況問題，維持體內各種生理功能，讓小兒有舒適感。空調可以很容易達到這個條件，沒有空調的可用電熱器等取暖。在控制室內溫度的同時，調節室內溼度也是非常重要的。讓室內保持一定 的溼度可以讓小兒呼吸道保持溼潤，呼吸順暢。
保持清潔
洗臉
冬季天氣乾燥，即便是達人的面板也十分容易起皮、乾燥，嬰幼兒嬌嫩的肌膚就格外需要呵護了。冬季給嬰幼兒洗臉應該使用清水，每天洗1-2次，水溫不要太高，除了使用具有溫和清潔功能作用的產品外，不要使用其他任何產品，例如殺菌作用的產品。
洗澡
洗澡可以讓幼兒加快血液迴圈，增加食慾，提高睡眠質量，增強免疫力，父母千萬不要因為擔心洗澡容易著涼而減少給嬰兒洗澡的次數。因為嬰幼兒面板嬌嫩、敏感，如果不注意清潔衛生，褶皺部位容易產生炎症。在洗澡時家長注意控制室溫和水溫，一般不會著涼。
睡覺
冬季寒冷，但是嬰幼兒睡覺不宜使用電熱毯，因為電熱毯會導致寶寶體內陽氣損耗，使身體陰陽平衡失調，出現不適症狀，睡不香，造成抵抗力下降。宜用電暖器、電暖風代替電熱毯，或者用風扇代替空調，並且在寶寶睡著後切段電源並放一盆水提高溼度或者使用加溼器。
