金剛鴻彩
吃早餐
冬天早晨寒冷，三分之一的上班族遲遲不願起床，好不容易起來了又匆匆忙忙趕著去上班，沒時間吃早餐。但是在冬季請一定要吃早餐，這樣才能維持一天的能量代謝，避免因為飢餓感而中午暴飲暴食。
適量吃晚餐
在7天以前適量吃晚餐可以給身體供給熱量，如果不吃晚餐，容易導致腸胃功能變差，基礎代謝減弱，導致熱量變成脂肪囤積起來。節食會讓身體產生保護機制，累積熱量囤積成脂肪，以備消耗。所以適量吃晚餐可以減少脂肪囤積。
大掃除
冬季到了，很多衣物要重新清理，家裡也要格外打掃。給家裡來一次大掃除，不但能窗明几淨，心情愉快，還能收到減脂瘦身的作用。打掃1小時能消耗134千卡熱量，拖地1小時能消耗167.5千卡熱量。
改善腸道
每天至少吃5種以上纖維豐富的食物，各種水果、蔬菜，尤其是蘋果和芹菜等，在增加腸胃蠕動的同時還具有利尿作用，排出腸毒，增加消化食物所需熱量，過一個低卡的冬季。
散步
冬天晴朗的日子是很受歡迎的，這時在太陽底下散散步，是一件愜意的事情。散步半小時以上，能提高人體代謝能力，讓大腿曲線更加完美，散步2小時以上可以消耗脂肪。
進補適中
冬季寒冷，有人仍然按照傳統的方式進行大補特補，但事實上，現代人群的飲食習慣，一般平常的飲食就能給人提供足夠的營養和能量，而不像過去只在冬季過節才有機會吃上滋補的食物。所以冬季進補應該適度，選擇低脂肪的食物如雞肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等。
少吃多餐
少吃多餐可以增加消化食物所需能量的消耗，減少能量吸收，避免飢餓感和營養不足，滿足口感，所以冬季減肥不妨少吃多餐，細嚼慢嚥。
多喝茶水
多喝水能增強新陳代謝能力，包括脂肪代謝，並及時排出身體廢物，防治脂肪二次代謝產物在體內的囤積，多喝水還能緩解飢餓感。喝荷葉茶、決明子茶除了能解油膩，還能減少油膩食物的攝入，加速脂肪燃燒。
