引體向上能治頸椎病嗎 頸椎病做引體向上的禁忌

頸椎病能做引體向上嗎

患有頸椎病是可以做引體向上的。

頸椎病患者運動要避免過度低頭和頸部過度衝擊的以及突然變化（比如突然扭頭）的運動，而應該多做抬頭的運動。這樣有利於頸椎病的恢復。而做引體向上時，頭部是抬起的，不會對頸椎有不良影響，是有利於頸椎治療的運動。

引體向上能治頸椎病嗎

引體向上對治療頸椎病有幫助作用。

頸椎病多是長時間低頭等頸椎不良姿態導致的。治療頸椎病一是要增強頸部肌肉，以幫助維護頸部正常的生理曲線；二是日常保持正常的生理曲線，避免不良姿態。而引體向上的意義恰好是使其在運動中保持抬頭的動作，幫助緩解頸椎病的疼痛，預防頸椎病的發生，幫助養成正常的生理姿態。

頸椎病做引體向上的禁忌

頸椎病不能做頸後引體向上。

頸後引體向上指的是，在拉起後，單槓是在頸部後面的。我們一般所做的引體向上，都是頸前引體向上。因為頸後引體向上不僅肩部活動不自然，而且很多人做頸後引體向上時往往是在要到最高點後，低頭將頭部往單槓下鑽，而不是控制身體傾斜過去。這樣的做法反而加重了頸椎病病情。

引體向上治療頸椎病效果好嗎

引體向上對治療頸椎病有幫助，但是效果不怎麼樣。

首先我們知道，引體向上對頸部肌肉沒有什麼鍛鍊效果，不能增強頸部肌肉。再者引體向上是力量訓練，這意味這它能進行的時間較短，也就是抬頭的時間其實算下來一共並不多。綜合兩項，所以引體向上對治療頸椎病效果不佳。

治療頸椎病的其他運動

治療頸椎病做的運動，可以選擇放風箏、羽毛球、蛙泳等，這些運動都需要頻繁的抬頭，甚至是一直抬頭，持續時間也較長。並且他們都會動用的頸部肌肉，從而增強頸部的肌肉力量。在這其中，蛙泳是對頸部肌肉鍛鍊最多的，因此，選擇蛙泳了進行頸椎病的輔助治療，效果是非常不錯的。