黯然元凱
面板乾燥
在秋冬季節比較乾燥的室外環境中，面板乾燥會傷害皮脂腺，使面板失去對外界的抵抗力，由此導致面板瘙癢。
大量出汗導致面板瘙癢
大量出汗時，汗液也會刺激面板，使得皮膚髮癢。這是因為，汗液是由水、氧化鈉、氯化鉀、蛋白質及尿素等成分組成的。出汗時疤痕被汗液浸溼，汗液中那些化合物就會刺激疤痕內敏感的神經未梢，於是就產生了疼痛和奇癢的感覺。
氣血受阻
鍛鍊的時候血液迴圈加速，身體開始發汗，但是有些部位的皮下毛細血管因為窄小，面板毛孔緊縮，毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力，同時毛孔也無法將汗排除，就會產生瘙癢的感覺。
長痘印部位受刺激發癢
這主要是因為有些入將青春痘擠被了，留下了疤痕，處在增生期的疤痕組織對周圍環境的物理化學因素相當敏感，所以外界一有變化，疤痕便會出現痛利癢的反應，其中以刺癢尤為明顯。特別是在大量出汗或天氣變化時，刺癢明顯，很多人就會拼命抓撓癢處。
膽鹼能性蕁麻疹
如果會出現紅點或紅斑，可能是出現膽鹼能性蕁麻疹，建議就醫。
前三種發癢注意了面板補水、跑步衣著和鍛鍊熱身，就不再出現發癢的情況。但是膽鹼能性蕁麻疹會出現頭頂或者背部會開始有刺癢甚至刺痛的感覺，就好像有無數小細針在扎著你，而且還會在手上或者身體的其他部位長出一片片小紅疙瘩，平靜下來一會兒疼痛減輕，它起病迅速，消退也快，而且消退後不留痕跡。
膽鹼能性蕁麻疹緩解方法—冷敷
針對癢的部位做區域性冰敷是對抗面板癢最好的方法，不但可以使區域性血管收縮，也可以減低癢覺，但這也只是針對止癢而已。
運動後面板瘙癢注意事項
（1）不要搔抓：一般人對於面板癢都是趕緊用手去抓，這是錯誤的。因為當你對區域性抓癢時，加重皮損面積擴大，讓區域性的溫度提高，血液釋出更多的組織胺（過敏原），可能會越抓越癢。
（2）不要熱敷：有些人癢到會想用熱敷，雖然熱可以使區域性的癢覺暫時不那麼敏感，但其實反而是另一種刺激，因為熱會使血管擴張，釋出更多的過敏原。
（3）避免吃含有人工新增物的食品，多吃含有豐富維他命和鹼性的新鮮蔬果。油煎、油炸、海鮮、辛辣類的食物較易引發體內的熱性反應的食物少吃。
