孕婦吃夜宵好不好

孕婦吃夜宵好嗎

臨睡前吃夜宵並不是好習慣，對孕婦而言更是如此。不僅不利於營養的吸收，還會增加腸胃的負擔，影響睡眠質量。因此，準媽媽晚上儘量不要吃宵夜。建議最好8點後就不要吃任何東西，容易造成孕婦尿糖高，儲存多餘熱量，影響正常血糖、體重等指標。

孕婦吃夜宵的危害

影響睡眠

依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期，容易產生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質量，因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。

導致肥胖

孕婦晚上吃宵夜更容易長胖。夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題。孕期體重過重，可能引起難產、孕期高血壓的等問題。而且不利於產後身材的恢復。

無助胎兒營養

有些孕婦認為要多吃，才能給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查結果發現，這二者並不相等，因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。

孕媽可以把宵夜換成小零食

其實很多媽媽並不是因為餓才吃宵夜，可能是平時養成的一種飲食習慣。突然改掉是不可能的，準媽媽們可以選擇一些健康的小零食來代替，水果、牛奶、酸奶、全麥麵包、孕婦奶粉等都是不錯的選擇。

注意事項

孕婦儘量不要養成晚上吃宵夜的習慣，把營養集中在平日的三餐中，規律的飲食對健康非常重要。避免高熱量、高油、高糖的食物，在補充營養的同時注意控制孕期體重，睡前2個小時儘量不要吃東西。