陰瑜伽適合天天練嗎 陰瑜伽怎麼練

陰瑜伽適合天天練嗎

陰瑜伽是可以每天都練習的，和傳統的瑜伽相比在聯絡陰瑜伽的時候是一種相對比較靜止的狀態，雖然運動量看起來不大，但是對身體的好處還是非常多的，所以只要時間安排的合理，陰瑜伽是可以每天都練習的。陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連線組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

陰瑜伽每天練有什麼好處

陰瑜伽是近幾年比較流行的瑜伽形式，不過也還是和其他的瑜伽有區別，在調整呼吸之後，進行體態的冥想，而且是要保持一個長期的狀態，經過練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態中休息。有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到啟用和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

很多人因為血脈不和，手腳冰涼的問題比較的嚴重，最好的就是選擇陰瑜伽，有助於活躍血管，當身體血管各個方面活血了就會逐漸的減少體寒的症狀。促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。啟用能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

陰瑜伽怎麼練

1、英雄式

跪姿，臀部坐在腳跟上，深呼吸，感受身體到變化、大腦的變化、精神的變化，讓注意力集中在今天的練習上。保持30秒到1分鐘。

2、頸部放鬆

英雄式坐姿，雙手交叉置於腦後，下巴貼到胸部，在吸氣和呼吸間感受頸部的放鬆。保持30秒到1分鐘。

3、頸部放鬆-兩側

英雄式坐姿，雙手叉腰，讓右耳努力去貼住右肩，深入而綿長地呼吸，保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。

4、肩部翻轉

俯臥，翻轉身體向右，讓左手和身體呈90度，曲右手和右腿，同時按壓在身後，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分鐘，然後換另一邊重複。