春節怎麼吃不胖

晚餐少吃

春節期間許多大餐都會安排在晚上進行，但是為了不長胖，還是建議將大餐安排在中午，因為晚上不宜吃太多東西，晚上胃動力本就不足，食物不易消化，如果大吃特吃，是很容易堆積脂肪的，晚餐簡單吃點清淡食物就夠了。

少吃多餐

春節聚會很多，走到哪而都是吃吃吃，喝喝喝，因此建議在在沒有聚會的日子，堅持少吃多餐；下次飯宴之時，就會潛意識的不會猛吃，避免增強消化酶活性，促進脂肪的合成。

調整就餐順序

春節期間吃飯一定要講究就餐次序，不然一頓又一頓的大餐只會讓你體重飆升，建議在就餐前30~60分鐘喝杯水或吃些水果，就餐時最先喝湯，再吃蔬菜，再到肉類，最後是主食，這樣既增加了飽腹感，有不會長胖，因為你可能在吃完蔬菜後就就已經開始飽了，這樣就能減少後面高熱量食物的進食。

細嚼慢嚥吃大餐

春節的時候吃飯也少不一大堆的敬酒，以及遊戲，有的人為了不讓自己空腹喝酒，菜一上桌就會狂吃，其實這種做法也是加速肥胖的一種。吃太快，大腦能及時感知飽腹感，而這一段時間你可能已經吃了很多食物了，經常如此，長胖也是必然的。

所以，人們吃飯要細嚼慢嚥，吃一頓飯的時間應該要多於20分鐘。

飯後運動

春節期間，每次吃完大餐都不要立即坐著或躺下，建議靠牆站立10-15分鐘，如果聚會地點離家近，建議散步回家，適當的運動可以促進腸胃蠕動，加速食物消化吸收，避免脂肪堆積。

零食要節制

春節家家戶戶都會置辦年貨，各種堅果，糖果，飲料，零食是聊天，看節目的必備佳品，這些零食會在不知不覺中就增加了令人肥胖的熱量，應當注意節制。

建議適當用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食，可以達到清熱通腸，潤喉去燥的效果。

春節菜餚要少油

春節的時候食物很豐盛，營養豐富，但油膩程度也可想而知，為了避免油脂的過多攝入，建議少油烹飪，葷素搭配，食物以少油但不失豐盛，清淡但不缺隆重而最佳。