天天健康
胡蘿蔔中富含維生素A（也叫胡蘿蔔素），視網膜中的感光物質的組成少不了維生素A，大家應該知道，夜盲症就是因為缺乏維生素A。長時間看、玩手機等電子產品，會消耗大量的維生素A。所以多吃胡蘿蔔，可有效補充維生素A，有利於保護眼睛。
雜糧、粗糧中富含B族維生素，而B族維生素能有效保護眼角膜，當缺乏B族維生素的時候你的眼睛會有遇風流淚，怕光等問題。
獼猴桃中富含維生素C，而維生素C能在眼部遇到大風或強光的時減弱其對眼睛的刺激。
堅果中常含有豐富的維生素E，維生素E是一種抗氧化物，當眼睛受到外部刺激時，其可有效抵抗外界帶來的刺激。
如果眼睛夜間視力不好，可常吃西蘭花，西蘭花中含有的花青素，可增強夜視力，並有緩解眼睛黃斑退化的功效。
鋅的缺乏可能引起黃斑部退化，而魚蝦等海產品中含有鋅較多，多食可清除自由基，有效改善視力
釋出於 2022-03-06
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