懷心菱華
認識乳房組織
由於乳房有75%由脂肪組成，所以當我們在節食減肥的時候，節食導致的全身消脂效果就會令到胸部脂肪也會被減掉！乳房的大小大多取決於遺傳因子，而全身消脂的時候，哪個部位會先消脂也是因人而異，如果基因好，說不定會先瘦你想瘦的部位啊！
吸收均衡營養
很多女生為了減肥也會節食，然而乳房由脂肪組成，如果每天只吃每種食物極有可能會造成反效果，令胸部迅速縮水！要瘦身不瘦胸，首要條件就是要攝取均衡營養！最基本的飲食方法，就是每天吃五穀雜糧飯或全麥麵包作早餐，再配上1杯牛奶，同時吃肉類和豆類食物，令身體吸收一些含豐富脂肪的食物。
每天要幫胸部按摩
除了飲食方法外，穴道按摩以疏通乳腺也會令乳腺活躍，從而做到豐胸效果！透過按摩乳房及周圍組織，可刺激乳房的淋巴和血液迴圈，同時按摩能夠加快把養份暢送到乳房組織中，做到美胸效果！如果想令按摩效果更佳，可以選擇在洗澡後或睡前進行按摩，因為這些都是新陳代謝最活躍的時段。
透過HIIT區域性瘦身
跑步和節食都能達到全身消脂的效果，想做到瘦身不瘦胸，不妨每天做HIIT高強度間歇訓練來區域性消脂！跟跑步不同，HIIT的訓練都會針對不同部位，例如想減腹部脂肪，可以多做plank、sit up、開合跳等動作，這些動作都是為了訓練腹部肌肉而設計，不會做到大幅度消脂的效果！
