平原銳立
什麼酸奶減肥效果好
無糖脫脂的酸奶減肥效果最好。
酸奶本身熱量很低，但是我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，為了改善酸奶的口感，在製作過程中會加入蔗糖，果醬，這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以在減肥期間一定要注意選擇無糖脫脂的酸奶，如果接受不了這樣子酸奶的口感，可以選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，卡路里含量也會低於普通酸奶。
減肥期間喝多少酸奶比較適合
每天250克左右的酸奶，對於健康的人來說是比較合適的。即能有益於身體健康，也不會攝入過多熱量。但不要因為酸奶減肥就只喝酸奶或喝過多酸奶，這樣反而不好。只喝基本等於節食減肥，無法補充身體的基本營養，而且在恢復正常飲食後會反彈。喝過多酸奶的話可能會長胖，因為酸奶雖然屬於低熱量食品，但如果在原本的的膳食基礎上多喝，相當於額外攝入這些能量，同樣會引起體重增加。
什麼時候喝酸奶比較減肥
飯後半小時到兩小時喝酸奶會比較好，這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長，能發揮酸奶的最佳效用。想減肥的人群不要太晚喝酸奶，太晚喝的話，睡覺前沒辦法把這些能量消耗掉。
怎麼自制無糖低脂的酸奶
1.用開始燙一下酸奶機內膽，倒入脫脂牛奶；
2.以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌，注意不要加入水或用不乾淨的勺子攪拌；
3.蓋上內膽蓋然後在酸奶機裡面加不燙手的溫水，開啟酸奶機；
4.等待6~8個小時就可以了。
