風嘯篷蔚
楊梅可以減肥嗎
吃楊梅減肥作用不強。
楊梅的熱量含量很低，還含有少量的纖維素成分，食用可以稍微增強一些飽腹感，因此食用的時候不會攝入過多的熱量，但是一般也不會有減肥的作用，但是減肥期間是可以食用的。
減肥可以吃多少楊梅
減肥的時候可以吃6粒左右，約100克的楊梅。
楊梅中的主要成分是水分，因此每100克楊梅中含有的熱量僅為30大卡，因此食用100克楊梅所攝入的能量不高，即使在減肥的時候也是可以食用的。
怎麼吃楊梅最減肥
喝楊梅茶比較減肥。
楊梅茶中的水分含量很高，飲用有很強的飽腹感，因此可以減少其他供能物質的攝入。需要注意的是，減肥的時候喝楊梅茶的話，就不要加糖了，很容易攝入過多的能量的。
什麼樣的人不能吃楊梅減肥
1、一般胃部健康情況不佳的人群減肥不建議吃楊梅。因為楊梅中含有大量的蘋果酸、檸檬酸、酒石酸、鞣酸、抗壞血酸等酸性成分，食用之後很容易出現刺激胃部的情況，因為本身有胃潰瘍、胃炎、胃水腫、胃食道反流等胃部不適的人群不能吃楊梅減肥。
2、牙齒不健康的人群減肥也不建議吃楊梅。楊梅中酸性成分多，食用會刺激口腔，損傷牙釉質，因此牙齒不健康的人群減肥也不建議吃楊梅。
吃楊梅減肥要注意什麼
1、楊梅中酸性成分和碳水化合物含量不低，食用有開胃的效果，一些意志力不強的人，可能會吃一些食物，對減肥不利。
2、楊梅核中含有的大量的不可消化的纖維素，如木質素之類的成分，食用會增加飽腹感，但是食用過多有可能出現腸梗阻等不適的情況，因此吃楊梅減肥不建議吃楊梅核。
