新鮮蔬菜
新鮮在蔬菜和水果中含有較多的鉀,菠菜、莧菜、油菜、芹菜、大蔥、萵苣、土豆、山藥、毛豆等含鉀豐富。
新鮮水果
在水果中,香蕉的鉀含量最高,榴蓮、木瓜、橘子、桃、李、杏、草莓等含鉀也很豐富。海藻類食品紫菜、海帶含鉀非常豐富,涼拌海帶絲、紫菜湯、海帶燉肉等,都是夏季不錯的補鉀菜餚。
茶水
此外,茶葉含有較多的鉀,據測定,茶葉中含有1.1%~2.3%的鉀,因此,茶水是伏天最好的補鉀飲品,可以消暑,也能補鉀。
新鮮在蔬菜和水果中含有較多的鉀,菠菜、莧菜、油菜、芹菜、大蔥、萵苣、土豆、山藥、毛豆等含鉀豐富。
在水果中,香蕉的鉀含量最高,榴蓮、木瓜、橘子、桃、李、杏、草莓等含鉀也很豐富。海藻類食品紫菜、海帶含鉀非常豐富,涼拌海帶絲、紫菜湯、海帶燉肉等,都是夏季不錯的補鉀菜餚。
此外,茶葉含有較多的鉀,據測定,茶葉中含有1.1%~2.3%的鉀,因此,茶水是伏天最好的補鉀飲品,可以消暑,也能補鉀。
釋出於 2023-10-17
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