昊英桑
吃香蕉
香蕉是澱粉質豐富的食物，含豐富的膳食纖維，有促進腸胃蠕動，潤腸通便的功效。而且由於性寒，能清熱潤腸，幫助改善上火引起大便秘結。經常有宿便的人，吃香蕉能有效的促進拉肚子，排宿便減肥。
注意！熟透的香蕉才能促進宿便，生香蕉則有收斂止瀉的作用。
蜂蜜水
蜂蜜含有多種氨基酸、維生素及礦物質，且含有大量的葡萄糖和果糖，能潤腸通便，改善腸燥便秘。所含的酵素還可以促進消化吸收，改善代謝緩慢。
注意！蜂蜜不能加熱至60°C以上，否則其活性酶會在高溫下變性失活，營養價值會下降。
番瀉葉泡茶
番瀉葉是刺激性瀉藥，可用於熱結積滯，便秘腹痛，水腫脹滿。作用於結腸，能刺激腸道蠕動排便，泡茶喝後，一般幾個小時內生效。
注意！番瀉葉是猛藥，傷脾胃，且容易養成依賴。沒有醫生的允許，不建議濫用。
西瓜
西瓜性寒，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，有清熱利尿、瀉火除煩的作用。便秘的時候，吃大量西瓜可引起拉肚子，但同時也會傷脾胃，一般不建議吃太多。
蘋果
蘋果含有大量的膳食纖維和果酸，能刺激腸胃蠕動。有宿便、腹脹的人，可以空腹的時候連續吃2個蘋果。吃完後不要進食，大概12小時左右能看到效果。
注意！此方法不適用於脾虛或胃酸過多的人。
酸奶
酸奶含有大量乳酸菌，可以調節腸道菌種，其所含的短鏈脂肪酸，能促進腸道蠕動防止宿便的產生。腹脹便秘的時候，喝一整天的酸奶，不進食除水以外的其他食物，能清腸排毒，對減肥也有一定的幫助。
