神經衰弱的保健方法

神經衰弱是生活中比較煩人的症狀，它會讓患者整天心神不寧，晚上經常失眠白天打不起精神，嚴重影響了人的生活和工作，所以針對這樣的情況，小編今天就給大家推薦幾種可以有效的治療神經衰弱的保健方法，供大家參考一下。

自我按摩法：如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦湧泉法，臨睡前做。具體操作法如下：

鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後風池穴附近20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據中醫理論，風池穴屬足少陽膽經，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩，因此有助於減輕上述症狀，也有一定的預防作用。

擦湧泉：兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論，湧泉穴位於足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助於治失眠、心悸。

散步和旅行：根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步例如2-3公里，有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的症狀如頭痛、兩太陽穴跳痛等。日常生活也有這樣的經驗，散步後精神較振作，心情較舒暢。

體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，並轉移注意力，改善情緒，鍛鍊體力。

冷水浴：冷水的刺激有助於強壯神經系統，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜於做冷水浴;在早晨起床後進行。早期先用溫水擦身，經過一段時間鍛鍊，習慣以後改用冷水擦身，最後用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。

以上都是可以有效的治療神經衰弱的方法，並且都是非常簡單和容易操作的，所以各位患者朋友如果神經衰弱不是很嚴重的話，完全可以按照上面的方法進行治療康復，但是如果是比較嚴重的神經衰弱還是應該尋求醫生的治療。