莊靜殿下
神經衰弱的飲食原則
1．一般應在使用藥物、針灸、推拿、健身拳操的同時，根據不同情況，選用具有疏肝理氣、寧心安神、滋陰瀉火或安定神志的食物作為輔助治療的一項措施。
2．某些營養素如膽鹼、葉酸或色氨酸的缺乏，會降低大腦神經的傳遞功能而使人健忘和精神抑鬱；缺乏鈣、鎂元素會使人容易神經過敏。如果有這些營養素的缺乏，應及時補充。
3．某些維生素缺乏，如維生素B族、維生素C、維生素E的缺乏就會使人無精打采、精神萎靡；維生素B1過度缺乏會出現過激性攻擊行為的人格改變；維生素B12的過度缺乏就會出現情感障礙，甚至是器質性精神障礙。
4．血清微量元素銅、鋅、錳的不足，常會使人萎靡不振。
5．一般應忌食溫熱性或有刺激性食物，油膩及不易消化的食物，如年糕、粽子、炸油條油餅等也不宜食用。
神經衰弱吃什麼最好
1．主食方面，可選用小麥、糯米等與紅棗、蓮子等一起煮粥食用，有養心神、益心氣的作用。玉米蛋白質中含有多量穀氨酸，有健腦作用。
2．新鮮蔬菜中含有豐富的維生素類，均宜選用。百合有清心安神作用，與蜂蜜拌和蒸熟後在臨睡前服用；香菇、蘑菇、平菇、草菇、猴頭菇、金針菇等食用菌，都有增強免疫功能、抗衰老、補腦養腦作用，可以多用。
3．水果中的葡萄含有糖分、蛋白質、卵磷脂、維生素、礦物質等對神經衰弱有利；荔枝有益智健腦作用；核桃、蓮子、紅棗、枸杞、芝麻、桂圓及其他新鮮水果及有硬殼的乾果，大多含有對神經組織活動有利的物質，可以適當選用。
4．適合於神經衰弱吃的畜、禽、魚肉類有豬心、豬腦髓、牛骨髓、豬血、雞血、鴨血、豬肝、羊肝、牛肝、雞肝、鴨肝、鴨肉、雀肉、鰻魚、鵪鶉肉、牡蠣肉、海參等。
5．啤酒花有健胃、安神作用，用3克啤酒花開水泡，代茶飲用；適當喝一些啤酒對神經衰弱也有好處。
神經衰弱不能吃什麼
1、脹氣類食物
脹氣之物可引起腸腔脹氣，神經衰弱患者無法安睡，這對神經衰弱患者而言是不利的。此外像檳榔、蘿蔔籽等破氣耗氣的食物也是神經衰弱病人忌食的食物。
2、興奮神經類食物
神經衰弱患者忌飲用興奮神經類的飲料，因為此類飲料容易提高神經系統興奮性，進而導致自主神經紊亂誘發失眠。神經衰弱患者飲用這類飲料後，在短時間內有一定的提神作用，但是長期飲用，會對此形成依賴，引起精神、心理上的惡性迴圈，從而加重神經衰弱患者的病情。
3、辛辣刺激類食物
神經衰弱患者忌食辛辣刺激類食物，因為這類食品可使患者“火氣”加大，以致心血不足、心神失養，容易加重失眠問題，因此這類食品是神經衰弱患者需禁食的。其中大蔥尤其不適合記憶衰退者多食。
4、糖分過高的食物
神經衰弱患者要少吃糖，這是因為若過多食用糖，多餘糖分會消耗人體內本已缺乏的維生素B1，干擾神經系統的功能，進而加重神經衰弱患者的病情。過多攝入糖分，還可能減少其他營養成分的攝取，加重由於營養障礙而引起的神經衰弱的症狀。
