戊辰殿下
晚上睡覺前吃蘋果好不好
睡覺前吃蘋果有利也有弊。
晚上睡覺前吃蘋果對於身體有利也有弊，睡覺前如果把握好時間，吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發生機率，豐富的果膠還能幫助腸胃蠕動和排出體內的毒素，促進腸胃消化。
不過如果沒有把握好時間，或者是過量吃蘋果，很容易造成腸胃負擔，對牙齒、腸胃、口腔都不太好。建議在晚餐前後吃蘋果，睡前儘量不要食用。
什麼時候吃蘋果最好
1、飯前半小時
蘋果中含有豐富的果膠、纖維素、有機酸、鞣酸，能夠促進腸胃蠕動，從而起到通便的作用，所以在飯前半個小時吃蘋果最好，可以促進消化，減少攝取熱量，對身體很有好處。
2、飯後2小時
吃完飯後不宜馬上吃蘋果，飯後吃蘋果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響，因此飯後2小時吃蘋果比較好。
3、睡覺前1小時
晚上睡覺前吃一小時吃蘋果，不僅可以消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於睡眠，是一種非常好的保健方法。
蘋果可以空腹吃嗎
1、健康人群可以
對於健康人群來說，空腹吃蘋果可以促進消化，半小時後會產生飽腹感，可以降低人體對熱量的吸收，有助於減肥。不過空腹也不宜吃太多蘋果，容易和胃酸反應，結成塊狀物，導致腸胃不舒服。
2、體質不好人群不宜吃
對於體質不是很好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是腸胃有毛病的人，可能會引起腸胃不舒服。
此外，血糖波動者也不宜空腹吃蘋果，蘋果的糖類含量比較高，容易引起血糖波動。
什麼人群不宜吃蘋果
1、潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，加上膳食纖維和有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的癒合，還易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。
2、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療結果。
3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。
4、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。
小貼士
1、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核中含有少量的有害物質——氫氰酸，氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。雖然不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對個人健康不利。
2、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。
3、蘋果建議削皮吃
蘋果在運輸和儲存過程中，普遍會給蘋果打上食品級的果蠟，一般是安全無害的，不過蘋果農殘比較多，建議削皮吃。
