夏天喝綠茶能減肥嗎 怎麼喝綠茶減肥

夏天喝綠茶能減肥嗎

日常養成喝綠茶的習慣，在一定的程度上有助於減肥。綠茶所含的芳香化合物等物質能溶解脂肪，去油膩防止脂肪沉澱與體內，同時所含的維生素C、維B1和咖啡因能幫助促進胃液消化，有助於消脂。此外，綠茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此，綠茶所含各種營養素對減肥功效有一定的效果。可幫助加速消耗健康減肥。

夏天怎麼喝綠茶減肥

綠茶+優酪乳減肥

綠茶粉適量，加入低脂優酪乳或者養樂多也可。在進餐前的1-2飲用，感覺日正常量飲用即可。堅持使用可減肥瘦身。優酪乳綠茶也可代替中餐或者晚餐，減肥效果更好。

綠茶+檸檬汁減肥 

新鮮檸檬汁和開水按照比例1:1調製均勻，再加入2小勺了綠茶粉，混合調勻，飯後可飲用。對於下半身水腫的人群最適宜，但有胃病的人群不建議飲用。此外，檸檬汁和綠茶都屬於鹼性食物，對酸性體質的人群可起到調節作用，有助加速新陳代謝排出體內多餘水分。

綠茶+蘋果汁減肥

新鮮的蘋果汁和綠茶粉混合調製均勻後飲用，建議早晚各喝一次，最好將蘋果渣也一併喝掉，飯前飲用為好。對減肥瘦身效果很不錯。同時蘋果所含豐富的纖維素對防治便秘有所幫助。

夏天喝綠茶減肥的注意事項

不能空腹喝茶

綠茶葉中富含咖啡因等生鹼性物質，空腹飲茶會導致腸胃吸收咖啡鹼過多，從而引起亢進症狀。嚴重的情況下會出現心慌、頭昏、心神恍惚手腳無力等不適感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不僅建議空腹飲茶，很容易引發上述症狀。

晚上不可大量飲茶

晚上喝綠茶會影響睡眠質量，尤其是對咖啡因有過敏的情況下。因此，茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會產生不適感，而晚上飲濃茶會影響睡眠。這樣不但達不到減肥的效果，還會導致抵抗力下降。

經期不能喝茶

女性不能經期喝茶，這樣很容易加重痛經，出現頭痛、乳房脹痛以及腰痠等不適症狀。因為神經分泌調節有所改變，飲茶會引起興奮狀態，從而加重以上不適症狀的出現。

不能只喝淡茶減肥

喝茶減肥一定要掌握好正確方法，同時飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達到90-690毫克之間。只喝淡茶對減肥的效果並不明顯。

不用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感固然清新爽口，但其存放時間不足，茶葉所含的未經氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質都不會很明顯，而這些物質對胃腸有著較強的刺激作用。經常喝新茶很容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝為好。