素蘭mio
發會兒呆
眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預防憂鬱症復發等等。亞特蘭大市埃默裡大學的調查顯示，正確的冥想是把意念集中於呼吸，藉以調整意識的坐禪，它有助於注意力缺陷多動障礙等症的治療。
偶爾發呆冥想是一種正常的心理調節，有利於健康，尤其對大腦來說，是很好的休息。發呆能創造純淨的自我空間，安靜的冥想可以促進血液迴圈，為組織器官輸送大量的氧氣和營養，緩解壓力。
開懷大笑
心理減壓方法開懷大笑也可緩解壓力。美國洛瑪連達大學研究發現，參試者看了喜劇片後，皮質醇以及腎上腺素的分泌也都會減少，內啡肽的分泌則會增加。
笑還能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。
相互擁抱
催產素別稱“擁抱激素”或“愛情激素”，由大腦下視丘神經元分泌。研究發現它能緩解不安感和心理壓力。一項動物實驗中，一隻草原田鼠與群體隔離單獨飼養後，其身上表現出不安、壓力、憂鬱等症狀，經注射催產素後症狀便得到緩解。
有關專家介紹說，催產素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時自然分泌，但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行為，也能促使催產素分泌。
寫下喜歡的事
研究發現，壓力大的人抽出幾分鐘寫寫自己喜歡的事，有助於緩解壓力，提高工作效率。
這種做法有利於提高心理的“正能量”，暫時遠離負面情緒，進而緩解心理壓力。
老年人要學會調節自己的生活，平時多與人進行溝通，每天要看報紙，身體可以的話還應去跳廣場舞，這樣老年人的心理壓力才會得到緩解。
