露宜Sama
葡萄
葡萄中含有大量的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、維生素C等營養物質。尤其是對於有血色不足、迴圈不好、冬天手腳冰冷等問題孕媽來說吃葡萄能夠補充營養，並且有效緩解不適。
牛油果
牛油過性平，味甘，沒有刺激性，適合孕婦在冬季食用，並且牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，是不飽和脂肪酸含量最高的水果，而不飽和脂肪酸可以促進胎兒的大腦發育，具有健腦益智的作用，因此適合孕婦在冬季食用。
芒果
芒果含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養元素。維生素C為抗氧化因子，可以維持孕媽媽和寶寶血液健康；維生素E具有維持女性正常生理機能和內分泌以及維持面板和腺體機能的作用，讓準媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。
西柚
西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸，這樣就能夠給寶寶大腦發育提供原料；幫助準媽媽補充足夠的葉酸，還能夠降低妊娠高血壓症、胎盤早剝、遲緩、及體重過輕等情況的發生機率。
櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素B族和維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食慾以及改善妊娠期缺鐵貧血的作用。
獼猴桃
獼猴桃中的糖類、蛋白質以及氨基酸的含量都非常之高，還含有非常多的微量元素。獼猴桃能夠提高孕婦免疫力與抵抗力，還能促進傷口的癒合。獼猴桃還具有非常好的抑制抑鬱症的作用，能夠有效幫助準媽媽們減少產前抑鬱症以及產後抑鬱症的發生。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，冬季準媽媽多吃草莓能夠有效預防感冒。而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，具有促進食慾及加強腸胃蠕動作用，可以促進營養的吸收。
甘蔗
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。對於治療低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。但是糖分含量過高，因此孕婦食用的時候要注意食用量，避免患妊娠糖尿病。
櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素B族和維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食慾以及改善妊娠期缺鐵貧血的作用。
獼猴桃
獼猴桃中的糖類、蛋白質以及氨基酸的含量都非常之高，還含有非常多的微量元素。獼猴桃能夠提高孕婦免疫力與抵抗力，還能促進傷口的癒合。獼猴桃還具有非常好的抑制抑鬱症的作用，能夠有效幫助準媽媽們減少產前抑鬱症以及產後抑鬱症的發生。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，冬季準媽媽多吃草莓能夠有效預防感冒。而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，具有促進食慾及加強腸胃蠕動作用，可以促進營養的吸收。
甘蔗
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。對於治療低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。但是糖分含量過高，因此孕婦食用的時候要注意食用量，避免患妊娠糖尿病。
梨
煮熟的梨去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維，但在加熱後會在腸道中被溶解，將有害物質排出體外，所以說梨是非常適合孕婦冬季加熱食用。
橙子
冬季是橙子大量豐收的季節，橙子富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，維生素C、維生素A、維生素B1，橙子中的鈣質含量也較高。因而，準媽媽們在冬季多吃一些應季的橙子也是很有好處的。
柚子
柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱後進入體內時會更加活躍，發揮出最大功效，適合孕婦食用。
大棗
大棗具有很好的補中益氣、養血安神作用，蒸熟的棗相對於生棗更易消化，脾胃功能比較弱的孕婦可以把大棗放入碗中直接蒸熟後食用。
櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素B族和維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食慾以及改善妊娠期缺鐵貧血的作用。
獼猴桃
獼猴桃中的糖類、蛋白質以及氨基酸的含量都非常之高，還含有非常多的微量元素。獼猴桃能夠提高孕婦免疫力與抵抗力，還能促進傷口的癒合。獼猴桃還具有非常好的抑制抑鬱症的作用，能夠有效幫助準媽媽們減少產前抑鬱症以及產後抑鬱症的發生。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，冬季準媽媽多吃草莓能夠有效預防感冒。而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，具有促進食慾及加強腸胃蠕動作用，可以促進營養的吸收。
甘蔗
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。對於治療低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。但是糖分含量過高，因此孕婦食用的時候要注意食用量，避免患妊娠糖尿病。
梨
煮熟的梨去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維，但在加熱後會在腸道中被溶解，將有害物質排出體外，所以說梨是非常適合孕婦冬季加熱食用。
橙子
冬季是橙子大量豐收的季節，橙子富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，維生素C、維生素A、維生素B1，橙子中的鈣質含量也較高。因而，準媽媽們在冬季多吃一些應季的橙子也是很有好處的。
柚子
柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱後進入體內時會更加活躍，發揮出最大功效，適合孕婦食用。
大棗
大棗具有很好的補中益氣、養血安神作用，蒸熟的棗相對於生棗更易消化，脾胃功能比較弱的孕婦可以把大棗放入碗中直接蒸熟後食用。
蘋果
蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高適合孕婦食用。
香蕉
香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。所以建議等香蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才進食。加熱後的香蕉其營養並不會流失，但是其寒性卻會減退。另外，寒咳的人也適合把香蕉加熱了吃。
