天天健康

吃桃子會胖嗎

鴻遠少女

2.4萬熱度 A⁺ A^-

桃子是夏季常吃的水果，味道酸甜爽口，營養價值高，有止咳化痰、補氣健腎的功效，但是水果都含糖分較多，那麼吃桃子是不是會發胖呢？其熱量值高嗎？

桃子的熱量值是多少

不同品種的桃子熱量值會有所差異，這裡以水蜜桃為例，介紹熱量值。

熱量：48大卡/100克；

營養資訊：碳水化合物12.20克，脂肪0.10克，蛋白質0.9克，纖維素1.3克；

不會發胖。

桃子不是高熱量的食物，一個桃子的可食部分大概是200克左右，熱量值也就是100大卡的樣子，吃了不太會發胖。而且桃子中含有大量的纖維素，可以促進腸胃蠕動，減少體內宿便，減肥期間可以吃。

只要不過量的吃桃子是不會發胖的，如果選對了合適的時間吃，還能幫助減肥，比如以下幾個時間點：

飯前半小時：能增強飽腹感，減少正餐食物攝取；

當晚餐吃：晚餐要吃低熱量的食物，桃子熱量低，可以在減肥期間代替部分晚餐吃；

1、桃子性熱，有內熱生瘡、毛囊炎、癰癤和麵部痤瘡者忌食；

2、桃子含一定量的糖分，糖尿病患者忌食；

3、桃子忌與甲魚同食；

4、過敏者禁吃；

5、爛桃切不可食，否則容易引起腸胃疾病；

6、未熟透的桃子不要吃；

7、吃之前要洗乾淨表皮的絨毛，以免刺激咽喉咳嗽。

釋出於 2021-09-04