孕婦補鈣早上還是晚上

孕婦補鈣早上還是晚上

孕婦補鈣在早上或晚上都比較好，因為清晨和後半夜人的血鈣水平最低，且在這兩個階段服用，可以避免人在進食後食物中的葉酸的影響，此外，鈣充足時還有利於提高睡眠質量。

孕婦補鈣什麼時間吃最好

孕婦一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。

因為孕婦的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低，夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血癥，嚴重的會導致抽搐，所以孕婦在臨睡前補鈣，可為夜間的低鈣提供鈣源，阻斷體內動用儲藏資源—骨鈣，且夜間補鈣還能起到鎮靜作用，有助於睡眠。

而飯後馬上補鈣也不好，最好隔段時間，在兩餐之間，因為飯後馬上服用鈣片，鈣質會和油類食物結合形成皂鈣，導致便秘，會和菜類食物結合形成草酸鈣，形成結石，這些都不利於鈣質的吸收。

孕婦什麼時候開始補鈣

孕婦在懷孕初期，鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣，而到懷孕4個月後，胎兒骨骼、牙齒髮育加速，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000-1200毫克，每天的飲食所含的鈣量已經不能滿足寶寶的生長需要，若孕婦沒有補充足夠的鈣，自身骨骼中的鈣就會大量流失來滿足胎兒的需要，會引起孕婦抽筋、骨質疏鬆、腰疼、腿疼等症狀，所以孕婦在懷孕四個月左右就要開始適量補鈣了。

孕婦補鈣到幾個月停止

孕婦補鈣最多補到36周就不需要補了，以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化，導致胎寶寶頭顱過硬，在自然分娩時會使產程延長，導致寶寶的健康受到威脅，所以孕婦要科學補鈣，不能過於盲目補鈣。

孕婦補鈣注意事項

1、孕婦補鈣，並不是越早越好，也不是越多越好，正常情況，孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣製劑，若是孕婦孕期一直胃口不好。則需要額外新增補鈣產品。

2、孕婦補鈣最佳補鈣時間是臨睡前，此時血鈣水平一般在白天較高，夜間較低，夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血癥，嚴重者會使人體抽搐。

3、補鈣的同時若沒有足夠的維生素D，鈣也無法被人體吸收，所以在補鈣的同時還需科學補充維生素D。

4、補鈣要注意用量，若一次服用大量鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被吸收。

5、補鈣不要光喝湯喝奶，要注意科學的補鈣方式。

6、不要吃含草酸的食物和喝碳酸飲料，因為鈣質進入腸道後，會與食物中的草酸和碳酸結合，形成不易溶解、吸收率低的草酸鈣和碳酸鈣，若攝入過量容易降低腸道蠕動引起便秘。

7、不能與油脂類食物同食，因為脂肪進食過多時，消化後產生的遊離脂肪酸容易與鈣結合，使鈣的吸收減少，而尚未吸收的鈣進入排洩物，就會引起便秘。此外，還要少吃纖維類食物。

8、一些孕婦喜歡把鈣片碾碎後，混入牛奶或其它食物裡，這種做法很不科學，因為人體最多隻能吸收20%混在食物中的鈣片，其餘的鈣經過消化後會被排出體外，且鈣和奶很容易結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，奶也不容易被消化，就會很容易造成便秘。