鉛筆腿和筷子腿的區別 鉛筆腿好還是筷子腿好

鉛筆腿和筷子腿的區別

鉛筆腿：“鉛筆腿”是指兩條腿異常筆直、消瘦，感覺像兩根並行的鉛筆一般。褒義詞，形容女性的腿細長，優美。

筷子腿：筷子腿簡單講就是又細又直又長的腿，小腿和大腿粗細幾乎一樣，站直的時候膝蓋的凹凸感很小，大小腿幾乎連線成同一圓柱體。

鉛筆腿好還是筷子腿好

對於美感來說，鉛筆腿比筷子腿更好看。但是不管是鉛筆腿還是筷子腿，腿部都過於消瘦，對於健康來說，身體的肌肉量可能不夠，存在一定的健康風險。

怎麼練出鉛筆腿

靠牆坐

靠牆坐可以訓練腿部和腰腹力量，修繕腿部線條。還可以改善胸椎活動度，放鬆擴背肌。

方法：1.背靠牆壁，整個過程背部不要離開牆面，腳往前走一小步，距離大約為大腿長度即可；

2.臀部緩緩往下坐，膝蓋和腳踝垂直，呈懸空坐立狀，整個過程大小腿都要施力；

3.保持腹部收起，調整呼吸，雙手上舉，手背靠牆。

另外可以改變方法，完成靠牆坐之後，將右腳抬起放在左膝蓋上變成單腿靠牆坐的方式。

單腿提腳

單腿提腳可以幫助訓練臀大肌和大腿後側肌群，幫助提臀和延展腿部線條。

方法：1.面向牆面，掌心與手肘貼牆，手肘與上背呈垂直狀態；

2.吸氣，提右腳，腳跟向後上方，運用臀大肌力量，腳跟與髖同高；

3.調整呼吸，髖朝向地面，盆骨不要動；換另一邊做。

摩擦瘦腿

摩擦可以促進腿部的血液迴圈，幫助加快腿部脂肪燃燒。

方法：將雙手搓熱，像擰毛巾一樣輕輕地擰小腿肚子，然後從下往上摩擦腿部。也可以用柔軟的乾毛巾，從腳踝到大腿地上提搓揉。

提揉瘦腿

提揉整個腿部能夠肉肉變得鬆軟，也能促進迴圈，加快瘦腿。

方法：用抓、捏、揉的方法。像捏麵糰一樣，由下往上抓揉你的肉肉，兩腿可以交替進行拉伸運動之後效果更佳。

腿部肥胖有哪些原因

運動不足

運動不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個是永恆的原因，不必多說。不運動、高熱量攝入，脂肪不堆積才怪。

血液迴圈差

有畏寒體質和身體部分容易浮腫的人，血液迴圈都不太好，導致脂肪燃燒困難，這也是脂肪團增加的原因。

年齡增長

隨著年齡增長，體力衰退，脂肪變得更容易囤積。這是因為基礎代謝變低了，身體排毒能力降低脂肪團也多了起來。