天天健康

美腰機每天用多久

一吃就胖小芷若

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美腰機作為能美腰、放鬆背部等作用，而受到很多健身人士的喜愛，但是很多人都不清楚美腰機鍛鍊能不能每天進行，一天做多少個為好？

美腰機可以每天用嗎

腰帶型的美腰機最好是不要每天使用，因為這種美腰機按摩腰帶是在腹部持續振動的，高頻率的使用容易對身體產生不好的影響。

使用過山車型美腰機，可以每天進行鍛鍊，不過也是要把握好運動強度以及標準的運動姿勢來鍛鍊。

想要達到好的鍛鍊效果，美腰機就需要保證一天能有充足的鍛鍊時間，像使用過山車型美腰機鍛鍊至少要保證能鍛鍊20分鐘，這樣才能有好的健身效果。

在保證每天可以鍛鍊20分鐘的基礎上，還要保證做的次數，一般是做20-60個左右，剛開始練習時，可以從10-20次開始，循序漸進的慢慢增加次數。

美腰機相對於其他像動感單車、跑步機來說，健身減肥效果見效可能是比較慢的，一般2-3個月可能才會見效。所以想要透過美腰機來實現健身減肥效果，需要能長期堅持。

釋出於 2021-08-26