天天健康

美腰機正確使用方法

是你的晨希呀

2萬熱度 A⁺ A^-

擁有小蠻腰是很多人的理想，可是現實是腰腹部除了贅肉還是贅肉。很多人在瘦腰的路上會發現有一款美腰機，專門宣傳能夠快速甩掉腰腹部贅肉的。我們要學會正確使用美腰機，才能夠讓其發揮瘦腰美腰的效果。

美腰機鍛鍊前要熱身

在進行美腰機的鍛鍊之前，要做好充分的熱身運動，像慢跑幾分鐘、高抬腿、壓腿、關節環繞等，這樣能把身體各個部位活動開來，更好的投入到運動狀態中，達到更好的鍛鍊效果。

美腰機在使用的時候一定要掌握好鍛鍊的方法，一般可以站立好之後，將固定腰帶固定要重點鍛鍊的部位，調整時間後，均勻呼吸進行使用。

如果是過山車型的美腰機，應該將腿放在椅子上，上半身壓在腿上，挺直腰部。

美腰機每次的鍛鍊時間應該保證在20~40分鐘。這樣能夠保證腰腹部的贅肉得到鍛鍊，起到鍛鍊的效果。而且也不至於時間過長的使用美腰機，強烈的震動造成內臟的負擔。

腰帶型的美腰機最好是不要每天使用，因為這種美腰機按摩腰帶是在腹部持續振動的，高頻率的使用容易對身體產生不好的影響。

使用過山車型美腰機，可以每天進行鍛鍊，不過也是要把握好運動強度以及標準的運動姿勢來鍛鍊。

在結束美腰機的鍛鍊之後，要對腿部肌肉進行拉伸，或者是按摩來幫助放鬆腿部緊張的肌肉，也是能幫助增強瘦腿效果的。一般可以透過對小腿肚進行拍打來簡單放鬆。

釋出於 2022-03-13