樂欣大叔
運動減肥多久能見效果
運動減肥見效的快慢因人而異，除了與個人不同的身體條件有關外，還與鍛鍊的程度和動作掌握的準確性有關，所以有的人運動減肥見效快，有的人慢，一般情況下，大多數人經過2到3個月的鍛鍊後，體重會有一定程度的下降。
注意：運動是要堅持的，切忌因為體重下降就停止運動，否則減掉的脂肪又會不知不覺長回來。運動減肥的時候可以根據自身體重變化使當調整運動種類和運動時間。
每週堅持運動多久能減肥
剛開始運動減肥的時候，身體肌肉增加，脂肪燃燒速度可能跟不上肌肉增加，所以剛開始運動的時候體重沒有明顯減輕，運動減肥需要長期堅持才能達到效果，運動一次堅持20分鐘以上才能開始燃脂，要想減肥有成效的話，最好每週堅持5到6天運動，每次運動30到60分鐘時間。
運動減肥時間間隔多久好
運動減肥無論是什麼形式，即便是慢步走也是有一定限度的，每次運動時間不需要太長，在運動後應該有一定的休息調整時間，使肌肉纖維，心血管功能能得到適應性的變化，每次運動時間應該根據運動型別和自身身體狀況而定，如果是比較輕鬆的運動，可以每天堅持鍛鍊，如果是比較劇烈的運動，可以每週鍛鍊三到五次，運動強度應該循序漸進，從一開始的小運動量，短時間鍛鍊開始，再逐步延長時間，直到身體適應為止。
運動減肥不宜過量
要透過運動達到減肥效果雖然要長期堅持，但運動時也要注意適量，並不是說運動時間越長，鍛鍊效果越好，堅持運動30到90分鐘時間，消耗掉的能量有70%-80%來自脂肪，但如果堅持運動的時間過長，超過了90分鐘，就可能因為脂肪消耗過來出現疲勞和氣血虧損的現象。
運動減肥的優勢有哪些
1.運動能調節人體正常的能量代謝，刺激人體各項功能，消耗掉多餘脂肪。
2.運動可以改善人體心肌代謝功能，提高心肌工作能力，從而改善心血管系統的功能，運動還能改善肥胖人群肺部的功能，增強呼吸肌力度，增加肺活量，有助於有氧呼吸，從而促進更多脂肪燃燒。
3.科學運動可以有效降低肥胖人群血液中的三醯甘油和膽固醇含量，從而降低冠心病，高血液發病率。
4.運動可以增強肌肉對胰島素的敏感性，增加肌肉彈性，以及骨鈣含量，進而增強骨密度，大大降低骨折發生率。
5.在減肥過程中，如果透過不恰當的節食減肥，會造成人體內肌肉成分減少，對健康不利，但透過運動減肥只會減少體內多餘脂肪，不僅可以避免人體內肌肉成分的丟失，還能增強其柔韌性。
