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減肥的人可以吃紫薯嗎減肥吃紅薯好還是紫薯

今瑤少女

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紫薯和紅薯很多人都愛吃，但是有的時候吃也要注意了，不能吃多，兩種都是減肥很好的食物。那麼減肥的人可以吃紫薯嗎？下面就一起來看看吧！

減肥的人可以吃紫薯嗎

可以的。

紫薯屬於一種常見的粗糧，不貴也很適合減肥人士食用，紅薯中除了含有大量的澱粉之外，還含有許多可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸，紫薯還有著排毒清腸的功能，當然烤紫薯就除外了，長期便秘的女生也可以試試每天吃1-2個紫薯來清理腸道。

紫薯。

紫薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，並且鐵、鈣含量特高。

1、生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥餐的人，小心越減越肥。

2、儘量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食慾，不知不覺連飯都吃了好幾碗。

3、蔬菜中的纖維質可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例，這樣既能降低食慾，還能幫助你減少熱量攝入哦!

釋出於 2024-11-25