丙申小公主
減肥吃紫薯還是紅薯好
紫薯。
雖然紫薯和紅薯都是非常適合在減肥期間吃的食物，但是兩者相比的話紫色的減肥效果會更明顯，因為兩者相比紫薯的熱量和糖分更低，食用後所產生的熱量更少。另外紫薯中含有豐富的膳食纖維成分，食用後能起到很好的飽腹感，這樣能控制其他高熱量食物的攝入，從而起到減肥的效果，並且紫薯中膳食纖維還能促進腸胃蠕動，加速腸道內垃圾排出，對減肥也十分有幫助。
紫薯什麼時候吃最減肥
飯前吃。
如果想起到更好的減肥效果的話，建議將紫薯放在飯前吃比較好，因為紫薯中含有的大量的膳食纖維成分，食用後這些膳食纖維並不會被身體消化吸收，而是會在腸胃內吸水膨脹，從而能起到較好的飽腹感，這樣能減少其他高熱量食物的攝入，起到不錯的減肥效果。
另外如果減肥的話，儘量將紫薯蒸著吃或者是煮著吃，這樣能減少熱量的增加。
紫薯可以代替米飯嗎
不建議。
紫薯雖然非常有營養，其中膳食纖維以及維生素含量都要比大米豐富，但是並不建議將紫薯代替米飯食用，因為紫薯當中的蛋白質含量要少於大米，一般只要大米的五分之一左右，只食用紫薯可能會導致蛋白質攝入不夠。另外紫薯替代大米，容易吃不夠，且更容易餓。所以日常生活中還是建議用粗糧當主食，或者是將紫薯和粗糧雜糧混在在一起吃。
減肥紫薯一天吃多少合適
1-2個左右。
減肥期間吃紫薯的話也要控制量，一般一天吃1-2個左右即可，這樣就能滿足人體的營養需求。紫薯中含有大量的澱粉，過多食用就會增加身體的負擔，很容易出現腹痛腹脹等消化不良的情況。
