紫薯孕婦可以吃嗎

紫薯孕婦可以吃嗎

紫薯孕婦可以吃。

紫薯的營養成分和紅薯沒多大的區別，就多微量元素硒和天然色素花青素，這兩種成分對人體都不存在副作用，反而還有一一些保健作用，因此，孕婦可食用紫薯，但是紫薯和紅薯一樣，有脹氣作用，不適合大量食用。

孕婦吃紫薯的好處

通便

很多孕婦在懷孕期間由於缺少運動都存在便秘的情況，紫薯中含有較多的膳食纖維，對為腸道有一定的刺激作用，能促進腸道蠕動，促進排便，能緩解孕期便秘的情況。

緩解衰老

女性在懷孕階段由於體內激素的水平發生了比較大的改變，很對女性都會出現孕期衰老的現象，很多在懷孕之後在臉上都會留下斑、紋等，紫薯是目前所知的食物中含花青素最高的一種，花青素具有強效的抗氧化作用，其功效是維生素C的20倍，孕婦食用能抑制皮下黑色素的形成，減少斑痕的出現，並且對體內自由基也有很好的清除功效，能緩解衰老。

改善孕婦食慾

很多孕婦在孕早中時期都有食慾不振的現象，紫薯蒸熟之後帶有濃郁的香味，並且口感軟糯，帶有甜味，適合孕婦食用，有開胃的功效，促進孕婦健康飲食。

促進胎兒發育

紫薯中除了花青素和硒元素以外還含有較多的維生素A和蛋白質，這些成分對胎兒的生長髮育很有幫助，尤其是維生素A能促進胎兒視網膜的形成，對寶寶今後的視力很有幫助。

孕婦吃紫薯的注意事項

1.孕婦吃紫薯不能大量食用，紫薯具有產氣功效，少量食用能緩解便秘，促進排便作用，但是食用過多便會引起消化不良。每天在早上吃一個即可。

2.孕婦吃紫薯需注意挑選綠色安全的紫薯，很多染色的紫薯不能食用。