意智Sama
激素影響
孕期受到激素變化的影響，部分孕媽會出現情緒變化大的情況，有時候是高興興奮，有時候是憂傷擔心，睡前的這些情緒都會影響睡眠。
解決辦法：激素變化無法改變，但是可以儘量讓自己保持愉快的心情，看看書聽聽音樂，讓自己放輕鬆。睡覺的時候要穿著舒適，也有利於放鬆心情。
尿頻
因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱，所以大部分孕媽都會出現尿頻的情況。這種現象尤其會影響睡眠質量，導致睡眠不足。
解決辦法：睡前兩個小時儘量減少喝水。
抽筋疼痛
孕期對鈣的需求比較大，很容易發生抽筋的現象。有時候半夜睡著覺就被抽筋疼醒了，同樣影響睡眠。
解決辦法：孕期要注意補鈣，另外也要適當運動。腿抽筋的時候，可以試試腳掌往後勾，讓腿伸直，馬上就可以緩解，也可以在睡覺的時候在腳部墊一個枕頭。
飲食習慣改變
孕中晚期孕媽的胃口一般都特別好，常常會無節制吃許多東西來補充能量和營養，當進食過多時，會影響腸胃功能，身體感到不舒服自然就會睡不好。
解決辦法：注意飲食，避免食用含有咖啡因的飲料。晚上可以喝一杯溫熱的孕婦牛奶，有助於安眠。
糾結睡姿
因為擔心對腹部造成壓迫，擔心睡覺的時候會壓著胎寶，孕媽整晚睡覺都是小心翼翼的，導致很難找到一個合適的睡姿，這樣的情況也很容易睡不好。甚至有些孕媽因為要堅持左側睡姿，以至於整晚都在有意識地變換睡姿，這樣對睡眠質量也非常有影響。
解決辦法：適當改變睡姿，主要還是怎麼舒服怎麼睡，只要不壓著寶寶就可以了。也可以買個孕婦枕，可以託著腹部，這樣睡起來會更舒適。
思想壓力過大
孕媽憂心的事兒比較多，從寶寶出生前，直至寶寶長大後可能會面臨的事情，孕媽懷孕的時候都會想一遍，以至於給自己造成了太大的心理負擔而失眠。
解決辦法：學會放鬆心情，多跟丈夫和家人交流。每天堅持散散步，既能緩解壓力，又能適當運動。但孕媽要注意，飯後散步要穿一雙舒適的孕婦鞋，減少腿部的壓力。
