仙靈乙未
瑜伽瘦腰動作
動作：
1.雙腳分開與肩同寬，雙臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起腳跟，然後吸氣；
2.呼氣的同時身體向左側彎曲到最大限度，要注意腳跟保持部落，維持10秒左右；
3.再吸氣還原動作後再換邊進行，重複動作10次。
效果：這個動作能夠幫助充分伸展腰側，幫助消除腰腹部多餘的贅肉，有效瘦腰，塑造腰部曲線。
瑜伽瘦手臂動作
動作：
1.坐姿準備好之後先吸氣，將左手被放在兩肩胛骨正中，右手經前舉至頭頂；
2.在呼氣的時候右手屈肘，兩手相扣，挺胸，收腹，眼睛平視前方，堅持2分鐘；
3.然後再還原動作後重復另外一側即可。
效果：這個動作能夠有效放鬆肘關節，柔軟肩臂關節，並且能夠鍛鍊手臂上的贅肉，緊實手臂。
瑜伽瘦腿動作
動作：盤坐在地板上，慢慢將右腿抬起來，然後用雙手手肘環抱住，讓右腳儘可能貼近胸口，身體微微左右晃動；然後放下右腿還原動作後再重複另外一側動作。
效果：這個動作能夠充分地伸展腿部，強化腿部肌肉線條，美化修長的腿形。
瑜伽瘦臀動作
動作：
1.身體站立後併攏雙腿，手心朝腿，自然下垂；
2.吸氣時，雙臂向前伸展，與肩同寬；
3.呼氣時，雙腿彎曲下落，同時雙腳腳跟抬起，直到大腿與地面平行；
4.吸氣時再慢慢地站立即可、重複動作5次。
效果：這個動作不僅能夠幫助強壯大小腿部，還能夠消除臀部多餘脂肪，緊實臀部肌肉。
瑜伽瘦頸動作
動作：
1.蹲坐在地板上，將兩手放在膝蓋上；
2.彎曲右腿，臀部坐在右腳上，吸氣；
3.呼氣的時候，兩手、兩膝都保持不動，將上身扭轉向右，下巴儘可能去貼右肩，眼睛朝後方看，保持5秒鐘；
4.身體緩緩地轉回後，右腿回到蹲下的姿勢，反方向練習，左右側各做3~5次。
效果：這個動作能夠有效幫助消除頸部贅肉，放鬆頸部周圍僵硬的肌肉，幫助有效美化頸部。
瑜伽瘦臉動作
動作：
1.跪坐在地面上，兩腳分開，將臀部落於兩腳之間的地面上；
2.呼氣，身體慢慢向後仰，用兩個手肘支撐身體；
3.吸氣，將胸腔向上拱起，頭頂著地，背部不著地保持10秒鐘；
4.兩臂交叉抓住前臂，放在腦袋後面的地面上，保持1分鐘左右；
5.呼氣，慢慢恢復到平躺的姿勢，放鬆身體。
效果：這個動作擴張胸腹部器官，刺激甲狀腺分泌激素，有效改善面部的血液迴圈，緊實面部肌膚，幫助瘦臉。
