每天吃小米可以減肥嗎 小米怎麼吃減肥瘦身

每天吃小米可以減肥嗎

小米是可以幫助減肥的。

小米古稱為“粟”，屬於粗糧的一種。小米所含的營養成分非常多，其中維生素、蛋白質和膳食纖維的含量也很高，其對身體具有非常多的保健功效。小米里很有非常非常的鉀元素和粗纖維，它們具有利尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的作用。在減肥期間 ，喝點小米粥可以很好地幫助我們消除體內多餘脂肪，從而可以達到瘦身減脂的目的。

小米怎麼吃減肥瘦身

花生仁小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

做法：

1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用。

2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮30分鐘。

3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

此粥含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素，具有清熱解毒、養胃、利溼消腫的功效。特別適合老人和兒童食用。

鰱魚小米粥

材料：活鰱魚1條，絲瓜仁10克，小米100克，蔥花、薑片、香油、味精、精鹽各適量。

做法：

1、將魚去鱗、鰓及內臟，洗淨，去刺，切成片，放入盆中，加蔥、姜、香油、精鹽拌勻，醃漬片刻；小米淘洗乾淨；絲瓜仁洗淨。

2、鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥，等粥將熟時，加入魚片再煮片刻，魚熟加入味精即可。

減肥可以吃玉米片嗎

可以吃。

在減肥期間是可以食用玉米片的，但是也要注意適量，因為玉米片是由玉米為原料製成的，玉米本身就具有一定的減肥效果，所以適量的食用玉米片反而可以幫助減肥。

玉米片和燕麥哪個減肥

玉米片和燕麥都具有減肥的效果，因為玉米片和燕麥都屬於粗糧，含有豐富的纖維可以增強飽腹感，同時這兩種食物的熱又都很低，在減肥期間食用都是很好的。

二者搭配在一起可以起到一定的協調互補作用。只要適量膳食不會使脂肪增高，體重增加。燕麥的吸水性非常強，吃了之後會使人產生強烈的飽腹感，能夠有效控制食量的攝入。