蘋果牛奶減肥法2天瘦7斤

蘋果牛奶減肥法2天瘦7斤要怎麼做

一般來說，實行蘋果牛奶減肥法可以在一個週期內瘦掉大概3-5斤左右，如果再加上運動的話，2天瘦掉7斤也不是沒有可能的。

第一天：蘋果減肥日

這天全天只吃蘋果，數量在5-6個左右，最多不要超過7個，不能吃其他任何東西，水也是不能喝的。吃的時候把蘋果洗乾淨，小口小口的吃。

第二天：牛奶減肥日

將1000ml脫脂牛奶，分成6-7等份，每次喝上一份，餓了或者渴了就可以喝，全天只喝牛奶，其他的任何東西包括水都是不能吃的。

搭配運動減肥

這兩天除了吃蘋果或喝牛奶之外，搭配適當的運動，像慢跑、瑜伽、游泳、爬樓梯等有氧運動，能增加熱量的消耗，加速脂肪的燃燒，2天瘦7斤是有可能的。

蘋果牛奶減肥法一週怎麼吃掉大肚子

其實蘋果牛奶減肥法執行只有兩天的時間，想要在一週內減去肚子上的贅肉，可以實行兩天之後，第三四天恢復飲食，然後再繼續實行兩天，即在一週內實行兩次蘋果牛奶減肥，這樣在一週內就能看到明顯的瘦腹效果。

蘋果牛奶減肥注意哪些減肥效果好

迴圈使用2-3次

儘管使用一次蘋果牛奶減肥法之後，就能看到比較好的減肥效果，2天瘦7斤都是能實現的，但是見效快，反彈可能也快。所以建議至少要迴圈使用2-3次，或用5-6次來穩定體重，增強減肥效果。

一定不能喝水

不管是在蘋果日還是牛奶日，都一定是不能喝水的。蘋果日主要減的就是身體內的水分，如果喝水的話，會使得先消耗攝入的水分；而牛奶日時經過前一天的水分消耗，這天主要是減少體內脂肪，也是不能喝水的，不然會影響脂肪消耗效果。

不要混吃蘋果和牛奶

使用蘋果牛奶減肥法過程中，不能把蘋果和牛奶混在一起吃，單獨分開吃，才能有比較好的減肥效果。該是吃蘋果那天就只吃蘋果，喝牛奶那天就只喝牛奶，不吃其他任何食物。

溫馨小貼士

在使用蘋果牛奶減肥成功後，也要注意對飲食的控制，不要暴飲暴食，無節制的攝入高熱量食物，應該選擇低熱量、低糖的食物，一日三餐保持清淡飲食為好。