蘋果牛奶減肥的正確方法

什麼是蘋果牛奶減肥法

蘋果牛奶減肥法是個兩天的短期減肥方法，第一天只吃蘋果，第二天只喝牛奶，除此之外不吃任何東西。

蘋果牛奶減肥法主要是利用蘋果和牛奶本身的減肥功效，以及減少食物熱量的攝取，而達到減輕體重的目的。

蘋果牛奶減肥的正確方法

用蘋果牛奶減肥最主要的就是蘋果日和牛奶日這兩天，想要達到好的減肥效果就要看這兩天是怎麼操作的，以及恢復飲食後的做法。

第一天：蘋果日

蘋果牛奶減肥法的第一天是蘋果日，全天只吃蘋果，數量在5-7個左右，其他食物是不能吃的，連水也不能喝。注意吃蘋果的時候，要慢慢小口小口的吃，可以緩解飢餓。

第二天：牛奶日

全天只喝脫脂牛奶，總量在1000ml左右，可以分成六七等份，每次喝一份。也是同樣不能吃其他東西和喝水，渴了或餓了就喝牛奶。

復食日

在結束兩天的減肥日之後，就是恢復飲食日，第一天覆食最好以流食為主，像白粥、湯類；到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一樣正常飲食，晚餐建議還是以蔬菜素食為主，吃易消化的粥類。

重複使用2-3次

使用蘋果牛奶減肥法一次後，就能看見減肥效果，但是想要效果更好或體重更穩定，最好是至少每週使用一次，重複使用2-3次。

蘋果牛奶減肥法一週計劃

第一天：5-6個蘋果，不吃其他食物，水都不能喝。

第二天：1000ml脫脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他東西，連水都不能喝。

第三天：正常飲食，選擇低熱量食物。

第四天：正常飲食，選擇低熱量食物。

第五天：5-6個蘋果，不吃其他食物，水都不能喝。

第六天：1000ml脫脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他東西，連水都不能喝。

蘋果牛奶減肥正確方法能瘦多少斤

實行一次蘋果牛奶減肥之後，一般是能夠瘦掉2-3斤的，如果能搭配適當的運動，幫助消耗體內多餘脂肪，減掉3-5斤都是有可能的。

蘋果牛奶減肥要注意什麼

1、使用蘋果牛奶減肥法中，除了不能吃其他食物之外，水也是一定不能喝的，喝水是會影響到減肥效果的。

2、恢復飲食時，要注意不要因為餓了兩天，就暴飲暴食，要清淡飲食，選擇容易消化的食物，少攝入高熱量高脂肪食物。

3、有腸胃疾病或腸胃比較脆弱的人，最好不要採用這種方式減肥。

溫馨小貼士

蘋果牛奶減肥法雖然有比較明顯的減肥效果，但是為了自身的健康和營養均衡，不要頻繁的使用這種方式減肥，而且蘋果牛奶減肥法是屬於快速減肥方法，建議少選擇這樣的方法瘦身，避免對身體帶來不好的作用。