早起的注意事項 這些事情你都做對了嗎

早起的注意事項

不必立刻起身

早上從睡夢中醒來之後，不必急於起床，因為此時人的各項身理機能未完全甦醒過來，需要一段時間慢慢恢復。研究發現，人醒來之後立刻起床，會導致血壓在短時間內驟然增高，增加心腦血管意外的發生，特別是於中老年人群。起床後切不可立刻起身，最好花五分鐘的時間，在床上做深呼吸，伸懶腰，按摩頭部等運動，等身體完全恢復過來之後，再緩緩起身。

不能立刻疊被

起床之後將被子立刻疊起，是很多人的習慣，往往被認為是勤快的表現。其實這麼做並不科學，人在一夜睡眠之中，身體的面板會產生大量的水蒸汽，如果將被子立刻疊起，這些水汽悶在被子裡，極易滋生各種細菌，危害身體健康。正確的做法應該是，先將被子掀起攤開，晾上一段時間之後，在疊起來。

洗漱之前喝杯水

起床之後，不要急著刷牙洗臉，先喝一杯溫開水是最健康的做法。人在睡眠中，呼吸會帶走身體的很多水分。這時喝上一杯水，水分可以透過腸黏膜進入血液，起到稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心血管疾病反生的作用。再者，還能滋潤腸道，促進腸道蠕動，幫助排洩物及時排出。點選藍字瞭解更多：早晨第一口水決定了你的健康一定不要喝錯了

早餐之前上趟廁所

昨天攝入的食物，經過一夜的消化消化之後，早上是排便的最佳時機。如果食物殘渣不能及時排出，其中所含的有害物質會嚴重危害腸道健康。就算是沒有便意，早上去一趟廁所，在馬桶上坐上一會，時間一長，也有助於排便反射的出現，可以有效防止便秘的出現。

晨練不能少

早晨是人的精力最為旺盛，體力最為充沛的一段時間，這是進行適量的體育鍛煉，對提高心肺功能，改善呼吸系統、神經系統的功能就可以起到事半功倍的作用。但運動最好選擇在早飯前進行，強度也不宜過大，以免體力消耗過大。

早上起床之後，這些事情你都做對了嗎？為了健康，從現在起調整自己的晨起行為，一定能讓你的每一天都有一個圓滿的開始。