天天健康

高原反應怎麼預防

長安雨星

1.4萬熱度 A⁺ A^-

海拔越高，空氣則越稀薄，氣壓就越低，面對突然稀薄的空氣，人體往往來不及適應，很容易就發生了高原反應，那麼高原反應怎麼預防呢？

消除緊張情緒

在進入高原之前應當做好充足的心理準備工作，正確瞭解高原環境，瞭解高原反應，消除緊張心理好無所謂的麻痺思想，積極主動的做好高原反應的防治工作，對於預防和減少高原反應非常重要。

在平原地區堅持經常性的大運動量、耐力性體格訓練，能偶真強體能，增加機體的耐缺氧能力，能夠明顯的提高人體對高原環境的適應能力，因此在進入高原之前最好是有大量的時間做好準備工作。

藥物對預防高原反應有一定的效果，可在進入高原地區前通過當地醫療機構購買對應藥物。此外中藥紅景天及人參製劑等對提高機體耐氧能力減少高原反應的效果較好，可適當服食。

海拔高度逐階上升，一般主張哎中間高度停留一定的時間，讓身體有充足的時間適應高原環境，減少急性高原反應的發生，不可急迫趕路。

保證機體所需營養物質的攝入，保證充足的睡眠休息時間，多合適，預防感冒，在進入高原初期要避免劇烈活動，嚴禁飲酒。

釋出於 2023-02-16