高原反應多久能適應

高原反應多久能適應

多數人2-3天內可以適應，少數需要一週左右。

身體適應高原低氣壓、空氣稀薄的時間與個人體質有關係，有些人進入高原地區後基本沒有反應，但是也有少數人呼吸困難，會出現嚴重的頭痛頭暈、噁心嘔吐、胸悶氣短症狀。這些高原反應多數人2-3天就適應了，少數人較嚴重的，透過一週的時間也能適應。

高原反應什麼時候會出現

數小時或1～3天內發病。

當從平原進入海拔3000米以上的高原地區時，很多人會出現不同程度的高原反應，有些人對海拔很敏感，進入高原地區後立即出現胸悶氣短、頭痛、噁心的症狀，也有些人剛開始沒什麼反應，過了1-2天才有高原反應。

這與個人體質有關，不過一般情況高原反應都是發生在3天以內，沒有出現的話，說明身體適應能力不錯，不會再出現嚴重的高原反應了，可以放心玩耍。

海拔多高的時候會出現高原反應

海拔多高會出現高原反應也與個人的體質有關係，一般來講，平原人快速進入海拔3000m以上高原時，50%～75%的人出現高原反應。

本病的發生老年人低於青年人，女性低於男性。高原反應的發生率與男性的體重指數呈正相關，與女性的體重指數無關，說明肥胖男性更容易發生高原反應。

如何避免嚴重的高原反應

循序漸進登高

初入高山者如需進4000m以上高原時，一般應在2500～3000m處停留2～3天，身體適應後，再以（600～900m）/每天的速度上升。

不要劇烈運動

到達高原後，除了避免飲酒和服用鎮靜催眠藥外，可以適度活動，不要進行重體力活動，比如疾走、跑步等，這會增加身體耗氧量，加重高原反應。

隨身攜帶急救藥物

初次進入高原地區的人，對自己身體適應能力不瞭解，為避免突發嚴重的高原反應，要攜帶抗高原反應的藥物和氧氣。

進入高原地區後要注意什麼

1、不要死扛。輕度的高原反應可透過心理調節，多休息自行緩解。一旦出現嚴重的高原反應，需要第一時間送醫治療，不要死扛以免危及性命。

2、旅行者在行程中，不要喝酒，少洗澡(擦澡即可)、多喝水，避免進食太飽，以免耗太多氧氣。

3、高原反應嚴重時，原地休息，知道症狀消失再前進。