學林小郎君
夜跑後可以吃蘋果嗎
可以的，首先蘋果熱量非常低，對於有減肥需求的人很適合，還能維持血糖穩定，增加飽腹感，補充，電解質可溶性纖維果膠還能促進膽固醇代謝。
夜跑後可以吃香蕉嗎
當然可以。
香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
夜跑後可以吃西瓜嗎
西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉痠痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體迴圈和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
夜跑後可以吃橙子嗎
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
夜跑後可以喝牛奶嗎
可以，但是不要立即喝。
運動後不要馬上喝牛奶,最好先喝涼開水補充水分，若出汗多，能夠喝淡鹽水。運動後喝牛奶，牛奶中的蛋白質直接轉化為熱量，並沒有變成人體蛋白質的吸收，按營養學的角度來講，不是很恰當。而且不利於補充水分，反而更渴，身體疲勞更難恢復。應該過個十幾分鍾再喝，這樣讓胃有個休息的過程。
