奇亞籽真的能減肥嗎 奇亞籽減肥怎麼吃

奇亞籽真的能減肥嗎

具有輔助減肥的效果。

奇亞籽本身是不具備燃燒脂肪的作用，但是它是一個具有輔助減肥作用的食物。其實奇亞籽的熱量很高，每100g其熱量在456大卡左右，對於減肥人群來說是一個高熱量的食物，但是由於其含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等。

蛋白質是減肥人群需要的營養來源，同時也需要時間消化吸收，膳食纖維可以給人帶來飽腹感，促進腸胃蠕動，所以奇亞籽不僅可以給減肥人群提供營養，還可以給人帶來飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而起到了輔助減肥的效果。

奇亞籽減肥怎麼吃

奇亞籽減肥的吃法比較多，若是不想增加熱量，可以直接將奇亞籽用溫開水浸泡膨脹，然後在飯前的30分鐘之內食用，可以有效的增加飽腹感，減少食物的攝入。

但若是覺得奇亞籽泡水味道寡淡，可以將其加入酸奶中食用，但是酸奶必須是低脂酸奶或者是糖分比較少的酸奶，同時也可以加入一些熱量低的水果，這樣不僅營養豐富，而且味道更好，這種吃法一般建議作為代餐食用，但是不能夠一日三餐都這樣吃。

奇亞籽吃多久才有減肥效果

因人而異。

奇亞籽這種輔助性減肥食物是不能夠下結論說多久能夠有減肥效果的，並且都是因人而異的。每個人減肥的方法和身體對於奇亞籽的接受程度是不一樣的，有一些人會將奇亞籽代替主食食用，長期科學合理的食用，可能會看到比較明顯的減肥效果，但是一些不常食用或者食用方式不正確的人，可能見效就比較慢。

建議是科學合理的減肥和食用奇亞籽，並且搭配合理的運動，這樣才能夠健康減肥，起到有效的減肥效果。

奇亞籽減肥能瘦多少斤

視情況而定。

用奇亞籽減肥能夠瘦多少斤是需要視情況而定的。由於每個人使用奇亞籽減肥的方式都不一樣，要是利用奇亞籽節食減肥，這樣在短時間內瘦的斤數會比較明顯，但是對於身體來說是一種傷害。

建議還是要科學合理的減肥，在飲食方面多注意，只能將奇亞籽當做輔助減肥的手段，再搭配合理的運動。雖然說這樣減肥效果會比較慢，但是對於身體來說是最好的。