海穎小娘子
飯後馬上睡覺會發胖嗎
飯後不宜馬上睡覺，不然不僅會長胖，還會對身體造成危害。
肥胖是很多人都很擔心的問題，只要適度飲食和運動，就可以很好的避免肥胖的現象，飯後食物在還沒有進行消化的情況下，就休息，不僅會導致肥胖的產生，而且對身體也會造成傷害，飯後最好適當的站立或者走動半個小時後，在休息，這樣基本上不會導致肥胖的產生。
飯後睡覺有什麼危害
誘發反流性食管炎
剛吃完飯，胃內的食物還沒有消化乾淨，馬上躺下的話，很容易引起食物反流，胃液對食道造成刺激，輕則引起不適，重則導致反流性食管炎。
導致血脂升高
吃完飯馬上就睡覺，人體進入睡眠狀態後機體新陳代謝慢慢減低，食物中的熱量逐漸轉變為脂肪囤積，容易導致發胖，血脂身高等問題。
心腦系統供血減少
飯後血液集中在消化系統，血流速度減慢，血液變得粘稠了，心臟，大腦等重要部位的血流量相對減少，植物神經系統功能會出現暫時性紊亂，容易導致心腦供血不足，出現胸悶，頭暈乏力等不適，嚴重的還會誘發心腦血管疾病。
導致消化不良
晚飯吃飽後馬上就睡覺，機體的大部分器官開始進入代謝緩慢的休整期，而腸胃卻還在緊張工作中，這樣容易造成機體部分狀態不平衡，而且還易導致消化不良。
增加肝臟負擔
而且腸胃蠕動減慢，部分蛋白質不易被消化吸收，在腸道內長時間停留，結果再厭氧菌的作用下，產生胺類，吲哚等有毒物質，增加肝臟負擔，甚至對大腦產生毒性刺激。
吃完飯後多久可以睡覺
飯後1~4小時睡覺。
食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。可以靈活掌握按攝入量來安排自己的休息。
