白雲己巳
艾葉熬水泡澡
用新鮮艾葉100g(幹品50g)與幾片生薑一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用：艾葉有理氣血，溫經脈，逐寒溼兼止疼的功效，產後氣血兩虧容易受風寒溼邪，宜經常使用它煮水洗身子。
生薑搗泥敷貼
取生薑適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關節處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變幹影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱面板，皮肉細嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。
作用：驅風散寒，增進關節周圍的血迴圈與代謝。對於痛點明顯的產婦宜多用這種方法輔助治療。
粗鹽袋熱敷法
買食用粗鹽1斤，炒熱後加艾葉50g，裝進紗袋後再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調節好溫度，防止面板燙傷。
作用：緩解區域性炎症，改善關節代謝功能。最好能一日一回，連續堅持一個禮拜以上，鹽可重複使用。
食療緩解
香酥鯽魚
材料：活鯽魚1條（約250克）、黃酒200毫升。
做法：將魚切成小塊，用香油炸焦黃，食用。服後飲黃酒200毫升，取微汗。
功效：可溫經通絡、補血益氣、主治產後關節痛。
羊腎枸杞粥
材料：養腎1對，枸杞子50克，小米50克，蔥白1段。
做法：將羊腎洗淨切細，與枸杞子、小米、蔥共煮成粥。
功效：可補腎強骨。主治產後關節痛、產後腰脊疼痛、下肢無力等。
做好膝、腕保暖
新媽媽在做月子期間，應該少吹風，避免受涼。中醫認為，產後氣血不足，寒氣很容易侵入體內，造成氣血執行不暢，表現為關節疼痛，酸楚、麻木等產後身痛。所以在坐月子期間，體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關節的受涼，同時有條件的話，月子期間要儘量溫水洗手，不要過長時間站立，最重要的是要保證睡眠質量，避免過於勞累。
