玄虛山蝶
床邊放點小點心
為了避免晨起肚裡空空如也的感覺，可在前一天晚上睡覺前，現吃點東西，不過一定不要多吃，這樣反而會增加孕吐反應。另外，還可以放一盤易消化且可口的小點心在床邊，夜裡起夜時，順便吃點。然後第二天早晨下床前，不妨吃上兩塊。
少吃多餐
低血糖很容易引起頭暈、噁心，特別是在剛起床或長時間沒吃東西時，極易發生低血糖的情況。對於孕期的準媽媽來說，以往一日三餐的進食習慣已經不再適合他們，而應該少量多餐，如可選擇一天6次。上班的孕媽媽應帶一些營養食品，比如水果、穀類餅乾，可隨時吃。
吃容易消化的食物
辛辣、油膩、質硬的食物都不太容易消化，且不易吸收，應儘量少吃。此外，要儘量少喝喝碳酸飲料，因為它會刺激胃酸產生，從而不利於孕吐的緩解。一般來說，粥、湯等流質食物，以及碳水化合物含量較高的低脂食物都是比較好的選擇。其次，澱粉類食物可以為你提供所需的熱量，同時也可以讓你的胃口好一些。
想辦法讓自己吃
不要一噁心嘔吐拒絕進食。有時候，雖然完全沒有食慾，但有一點需要明白，不吃不喝反而會讓你更難受。所以，應儘量想辦法讓自己多進食一點。可以在用餐前吃點開胃的小菜，根據自己的口味而定，如自家調製的冷盤、泡菜等，儘可能的調動自己的食慾。
營造溫馨的就餐環境
為營造溫馨舒適的就餐環境，可以在餐桌上鋪上孕媽媽非常喜歡的桌布，擺放喜歡的鮮花，餐具的色彩可以豐富、明快一些，這樣會讓準媽媽感到心情舒暢，從視覺上也能產生食慾。
多補充水分
為避免因嘔吐造成的脫水，孕媽媽應補充足夠的水分。成人每天通常需要補充2升水，而對於準媽媽來說，除了需要攝入2升水，還應把丟失的水分彌補回來。建議除了溫開水外可考慮牛奶、鮮榨果蔬汁、湯類等。
推薦食療
準媽媽在感覺噁心的時候，可以聞一些橘皮、檸檬等喜歡聞的味道。另外，姜也可以緩解孕吐。將一小片鮮姜含於口中，開始時有些姜的味道，含5~10分鐘後，薑片沒有味道時，將薑片咀嚼嚥下。除此之外，準媽媽還可以嘗試一下下面的食療：
生薑橘皮：生薑10g，橘皮10g，加紅糖調味，煮成糖水作茶飲。
生扁豆粉：將生扁豆75g曬成幹，研成粉末，每次10g，用米湯送服。
生薑韭菜生菜汁：生薑20g，韭菜50g，生菜50g，一起搗爛取汁服，每日兩劑，7天為一療程。
溫馨小貼士
如果準媽媽嘔吐太頻繁，持續的時間過長，正常的營養攝入都不能保證，這時還是需要諮詢相關醫生。
