吃梨子可以減肥嗎 梨子怎麼吃減肥效果好

吃梨子可以減肥嗎

吃梨子是可以減肥的

梨是一種低熱量而高營養的水果，一箇中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

梨子怎麼吃減肥效果好

1、生吃梨子

早上起床後喝一杯水，然後吃1個梨子和一個雞蛋或者一片面包。好帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素，幫助排毒。

2、冰糖梨子水

2個梨子、冰糖少許。將梨子的皮和核心、去掉，切成小塊。 在鍋里加上3小碗水水沸後倒入梨塊，加上冰糖煮5分鐘，對虛火性肥胖體質的MM效果好，可以連梨子水渣一起食用，也是不錯的一份減肥的甜品呢，減肥可以吃的甜品，多麼美好啊。

3、銀耳雪梨

取足夠量的銀耳放進水裡清洗，然後放進鍋中煮10分鐘，梨洗淨切小塊一起放進同煮10分鐘，湯色潔白，口感細滑，銀耳補肺梨可以潤肺，堅持飲用對治療便秘有顯著效果，還能減肥美容，細滑面板。

4、燜梨子

鴨梨四個，用刀去皮，從頂部橫切，挖核，填入冰糖八寶米之類，用牙籤叉好，把剛才切的部分封口。然後上鍋蒸，梨子到半透明的時候下鍋。冷卻後就可以食用。樣子有點像果凍，很漂亮。

5、梨子粥

用糯米煮一小鍋粥，可以放一些花生和紅棗一起煮，味道更好一些，粥開了以後把梨子洗淨切小塊放進煮2分鐘就可以了，再放冰糖，美味的梨子粥就做成了。

梨子減肥的禁忌

1、梨性偏寒助溼，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。

2、梨含果酸較多，胃酸多者，不可多食。

3、梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃梨。

4、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨，並且最好煮熟再吃，以防溼寒症狀加重。

5、梨含有糖量高，糖尿病者當慎。慢性腸炎、胃寒病患者忌食生梨。

6、梨含果酸多，不宜與鹼性藥同用，如氨茶鹼、小蘇打等。

7、用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。