魔都晏然
維生素c早上吃好還是晚上吃好
1.如果一天服用一次，建議在早飯後吃。首先因為早上人體的消化吸收能力最好，能夠更有效的吸收利用維生素c；且早飯之後，因腸道內有食物，可使維生素緩緩透過腸道，較完全地被吸收而起到理想的治療效果。
2.如果一天服用兩次，則早晚各一次即可，但是吃了維生素c之後一定要多喝水，這樣才能夠保證維生素c被有效吸收。
睡前吃維生素c能變白嗎
有一定的美白作用，但見效很慢。
我們吃的維生素c片主要起到補充維生素c，預防維生素c缺乏症的作用，同時因為維生素c具有有抗氧化、抗自由基、抑制酪氨酸酶的形成的作用，因此還能夠起到一定的美白功效。但是不一定要睡前吃維生素c，一般在早飯後吃維生素c會更有利於吸收。
白天吃維生素c會變黑嗎
不會。
白天吃維生素c並不會令面板變黑，因為維生素c沒有引起色素沉著，或者促進色素增生的作用，恰恰相反維生素c反而有一定的抗氧化作用，還能夠幫助面板變白。
但是一些美白的護膚品中含有維生素c成分，這類護膚品白天使用會因為其中的維生素c成分被氧化變黃而導致膚色發黃。實際上發黃的並不是面板，而且護膚品裡面的維生素c，因此只要在晚上洗掉臉上的護膚品就可以了，無需過多擔心。
補充維生素c的好處與壞處
補充維生素c的好處
1.降低白內障發病率：眼睛中需要的維生素c的含量大約高出血液的30倍，如果維生素C缺乏就會容易導致晶狀體變性，從而引起白內障的發生。但是隨著年齡的不斷增長，人體中對於營養的吸收和身體的代謝功能都會開始出現減退，這很容易導致身體中維生素c的含量降低。因此及時適量的補充維生素c能夠有效的降低白內障的發病率。
2.預防貧血：維生素c能夠幫助促進身體對於鐵的吸收。主要是維生素c能夠幫助身體將難以被吸收的三價鐵轉化為易被吸收的二價鐵。這樣能夠大大加強鐵元素的吸收率，幫助預防貧血。
3.預防骨質疏鬆：維生素c能夠幫助形成和維持骨頭所需骨膠原的元素。除此之外維生素c能夠幫助預防骨質疏鬆的另一個重要原因是它能夠幫助胃中形成有利於鈣質吸收的酸性環境。骨膠原和鈣質都是強健骨骼的重要組成部分。
4.預防心血管疾病：維生素c能夠幫助降低膽固醇，將膽固醇轉化為膽汁酸，從而幫助預防動脈硬化，幫助維持動脈血管血流通暢，預防心血管疾病的發生。因為維生素c能夠幫助預防血管中血栓的形成，幫助預防心血管疾病發生。另外補充維生素c還能幫助預防高血壓。
5.健美面板：維生素c能夠幫助健美面板，防止面板出現皺紋老化。因為維生素c能夠幫助阻擊自由基氧化細胞，使細胞能夠保持活力。另外維生素c還能夠幫助面板所需要的膠原蛋白的合成和維持，保證面板能夠緊緻有彈性。
6.抗衰老：維生素c除了能夠健美面板讓你的面板保持青春活力之外，它抗衰老還能幫助刺激腎上腺功能的強化，幫助腎上腺分泌多種皮質荷爾蒙。特別是其中的性腺荷爾蒙分泌的減少是人體出現老化的先兆。另外維生素c能夠抗衰老是因為它能夠幫助減緩身體細胞被氧化的速度，讓細胞能夠保持活力，身體也能保持活力。
7.抑制感冒：維生素c能夠幫助預防感冒，感冒主要是因為病毒引起，維生素c能夠幫助提高人體免疫力，還能幫助保持白細胞的活力，提高中性白細胞和淋巴細胞的抗病毒能力。已經感冒了的人補充大量維生素c也能幫助減輕感冒症狀，加快身體恢復。
過量補充維生素c的壞處
1.增加患結石的機率：維生素c代謝後會產生草酸，假若每天服用4000mg以上的維生素c，並且沒有補充適量的水分，那麼過多的草酸容易與體內的鈣質結合，形成難以被溶解的草酸鈣，增加了結石的風險。
2.導致腹瀉：維生素c屬於酸性食物，如果過量服用會刺激胃腸道粘膜，使腸道果酸，進而導致腹瀉。對於患有胃炎、胃潰瘍的病人，服用維生素還可能會加重症狀，使病情進一步惡化。
3.引起過敏反應：少數患者在服用維生素c時還可能出現過敏反應，表現出：發熱、皮疹、蕁麻疹，嚴重者可致過敏性休克。
4.引起全身性疾病：長期過量服用維生素c，可導致低鈉血鈉症狀、高鈣血癥、高尿酸血癥以及痛風性關節炎發作等；動脈硬化病人應用大劑量維生素C，可使血清膽固醇升高，偶可引起突然死亡；大劑量應用維生素C，還可引起對高海拔缺氧抵抗力顯著喪失。對呼吸系統疾病、感冒及其它傳染病人，每日劑量不宜超過2g。
