詩晗氏
瞭解自己的身體狀況
不要聽說喝醋能減肥，就盲目的跟風。首先你必須瞭解自己的身體能不能用白醋減肥法，像脾胃溼盛、胃酸過多的人群、患有胃腸道疾病的人群都是不適宜使用白醋減肥法的。
喝稀釋後的白醋
白醋是不適宜直接飲用的，直接喝對腸胃的刺激過大，會有損傷。可以搭配水或蜂蜜稀釋後再飲用，能夠減少醋酸對胃腸道的刺激。白醋跟水的比例為1:5，白醋跟蜂蜜的比例為1:4。
慢慢增加喝醋的量
在剛進行白醋減肥法時，由於醋酸對胃腸道會有一定刺激，喝下往時我們會覺得胃裡有燒灼的感覺，因此剛開始時不宜一下子就直接喝很多醋，而是一點一點慢慢的增加量，等到胃能夠慢慢適應為止。
不要大量喝醋
不要以為喝醋能夠起到減肥效果，就每天喝大量的醋，會傷害腸胃器官的。最好每天喝醋次數不要超過3次。
要挑選合適的白醋
在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的。同時建議不使用果醋，往往加入大量的糖，容易增加不少熱量，對控制體重更不利。
不要空腹喝醋
空腹喝醋容易刺激胃黏膜，引起慢性胃炎或者胃潰瘍等疾病。因此不建議空腹時喝醋，最好是在午餐中加入白醋，或是晚餐後喝醋。
晚餐後及時喝醋
在用完晚餐之後，可以立即喝一杯醋。及時的喝一杯醋能夠讓醋和食物更充分的結合，減少副作用，發揮更好的減肥效果。
經期不要喝醋
醋的收斂效果可能會影響子宮的收縮，容易引起月經不調，所以經期的時候不要採用白醋減肥法來瘦身。
要挑選合適的白醋
在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的。同時建議不使用果醋，往往加入大量的糖，容易增加不少熱量，對控制體重更不利。
不要空腹喝醋
空腹喝醋容易刺激胃黏膜，引起慢性胃炎或者胃潰瘍等疾病。因此不建議空腹時喝醋，最好是在午餐中加入白醋，或是晚餐後喝醋。
晚餐後及時喝醋
在用完晚餐之後，可以立即喝一杯醋。及時的喝一杯醋能夠讓醋和食物更充分的結合，減少副作用，發揮更好的減肥效果。
經期不要喝醋
醋的收斂效果可能會影響子宮的收縮，容易引起月經不調，所以經期的時候不要採用白醋減肥法來瘦身。
不要跟熱性水果一起吃
在喝醋後不宜食用熱性水果，例如榴蓮、甘蔗等。醋與熱性水果一起食用會減少醋減肥的功效，並且容易上火。因此，醋不能跟熱性水果一起食用。
喝醋後要漱口
喝醋後應該要漱口，以免醋酸破壞牙齒結構，傷害牙齦，侵蝕牙齒。
哪些人不宜用白醋減肥法
1. 腸胃不好者：腸胃不好的人醋不能吃太多，甚至有胃潰瘍疾病的人不能喝醋，因為醋裡的酸肚會增加對腸胃的刺激，加重胃潰瘍的病情。因此在腸胃方面有問題的都是不適合喝醋減肥。
2. 骨質疏鬆者：醋雖然可以加強鈣質的吸收，但醋喝多了，反而有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏鬆。
3. 服用藥物者：服用某些藥品的時候，不能進行喝醋減肥法。如磺胺類藥、碳酸氫鈉、氧化鎂之類的藥，吃醋會使磺胺類的藥在腎臟形成結晶。另外，喝醋的時候，同時服用碳酸氫鈉、氧化鎂之類的藥，藥會被醋中和，沒有作用。
