孕期水腫怎麼辦 如何緩解孕期水腫

衣物選擇相對寬鬆舒適的

孕媽應該儘量避免穿緊身的衣物，容易導致血液不順暢，從而出現身體浮腫的情況。冬天的話，可以彈性好而且保暖效果好的打底褲，無論是穿裙子還是搭大衣都會比較自在。

適當抬高雙腿

輕微的水腫的話，在睡覺前可以把雙腿抬高15左右，又或者直接墊高在抱枕上，這樣有利於水腫的自然消退。坐著的時候，不要蹺二郎腿，工作的時候可以在腳下墊個小板凳，經常活動一下腿部

改變日常的生活習慣

調整作息是孕媽必須要做的，每天要保證有充足的睡眠時間，不能過於緊張和勞累。建議午後休息一會兒，每晚睡大概9個小時左右。休息時建議平躺或者左側躺，有助於下腔靜脈血液迴流順暢，不易造成下肢水腫，也有利於減少心臟的壓力，但睡眠時還是可以變換睡姿的。

避免長時間坐、站

長時間坐著或者站立，腿部血液不迴圈，尤其容易出現水腫的情況。要工作的孕媽，更應該避免長時間站立或者坐著，每半個小時最好活動一下哦。

另外，孕媽穿的鞋子也要合適，居家時選擇舒適的居家孕婦鞋，外出時選擇顏值與舒適度兼具的豆豆鞋就很不錯。

適當調整飲食習慣

懷孕後，孕媽要注意自己的飲食，吃一些新鮮的蔬果，少吃含鹽量高的食物，增加蛋白質的攝入。發生水腫時，要儘量吃清淡點的食物，不要吃過鹹的食物，以防水腫加重。另外，平時也可以準備一些營養健康的小零食，減少吃一些不健康的垃圾食品哦。

適當按摩腿部

適當的運動，比如瑜伽和游泳（專業老師指導下）、散步等都有利於改善水腫的情況;適當的按摩也可舒緩水腫。如果孕媽肚子太大按摩不方便，可以請老公代勞哦，按摩時可以從下往上按，增進血液迴圈。按摩的力道要適當控制，以舒服為主。