天天健康
步驟1：雙腳開啟與肩同寬，雙手可向前平舉或是抓舉啞鈴。
步驟2：腹部收緊，背部打直，開始在原地抬膝跑，持續30秒。
步驟1：雙腳開啟與肩同寬，雙手打直抓舉啞鈴。
步驟2：腹部收緊，背部打直，將啞鈴從左邊繞頭到右邊，臀部也跟著往下蹲，膝蓋微彎，持續30秒。
步驟1：雙腳開啟與肩同寬，雙手打直握住啞鈴，將啞鈴往左上方舉。
步驟2：雙手往下襬置右側，下去時，右腳抬起。（一邊做30秒，再換邊）
步驟1：雙腳開啟比肩寬，雙手握住啞鈴，背部打直，腹部收緊。
步驟2：雙手開始畫8字，從左邊開始畫到右邊，持續一分鐘。
步驟1：雙腳開啟比肩寬，腳尖朝外後，深蹲下去。
步驟2：雙手握住啞鈴，將啞鈴舉在頭頂上，背部打直，腹部收緊。
步驟3：將上半身往左邊側彎，再保持水平往右邊，持續一分鐘。
步驟1：雙腳開啟比肩寬，雙手握拳在胸口，膝蓋微彎。
步驟2：背部打直，腹部收緊，將右腿往右側踢，持續30秒，再換邊。
釋出於 2021-06-18
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