桃花心慈
游泳減啤酒肚
游泳能夠幫助減啤酒肚。游泳需要用到腰部較大的力量，能夠有效收緊腹肌。並且因為水對於腹部脂肪的刺激按摩，能夠有效幫助減掉腹部的脂肪，瘦掉啤酒肚。並且游泳還能夠最佳化全身線條。
轉呼啦圈減啤酒肚
轉呼啦圈能夠幫助減啤酒肚。轉呼啦圈能夠有效對腰部、腹部的肌肉進行刺激，並且還能夠幫助促進腸道的消化和排毒，不僅能夠幫助加強腹部脂肪的燃燒也能夠避免脂肪堆積在腹部。
仰臥起坐減啤酒肚
仰臥起坐能夠幫助減掉啤酒肚。仰臥起坐能夠對腹部進行集中有效的刺激，有效鍛鍊腹部肌肉，減掉啤酒肚。但是要注意，每個人的腰部力量不同，可以循序漸進慢慢增加仰臥起坐的個數。另外鍛鍊的時候可以增加腰背部離開地面的時間以加強鍛鍊效果。
爬樓梯減啤酒肚
爬樓梯能夠幫助減掉啤酒肚。爬樓梯的過程中不僅需要對腿部肌肉進行鍛鍊，也能夠加強腰腹部肌肉的刺激鍛鍊。而且爬樓梯能夠幫助消耗全身的熱量，避免過多的熱量在體內積聚成脂肪。
屈膝抬腿減啤酒肚
屈膝抬退能夠幫助減掉啤酒肚。坐在地板上，以身體的臀部為支撐點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高再放下。這樣做能夠幫助刺激腹部，加速腹部脂肪燃燒幫助收縮小腹。
爬山減啤酒肚
爬山能夠幫助減啤酒肚。爬山能夠幫助提高腰部、腿部的力量。在爬山過程中，不僅能夠幫助加強身體鍛鍊還能夠幫助放鬆身心。在消耗熱量，緊實腿、腰肌肉的同時也能能夠幫助緩解壓力，避免因為壓力造成啤酒肚。
打羽毛球減啤酒肚
打羽毛球能夠幫助減啤酒肚。打羽毛球需要活動身體的各大關節和肌肉組織。特別是在撿球、接球時對於腹部、腰部的肌肉的鍛鍊能夠有效幫助減啤酒肚。
