吃太飽耗氣生火

吃太飽耗氣生火

喝點焦三仙 經常做摩腹

天津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師 江海濤

現代人吃得越來越好，胃口也越來越大，每逢過節、聚會，總要享受一份大餐，動不動就吃了120分飽。吃太飽對健康的危害很大，卻經常被忽視。中醫認為，過飽不但容易生溼熱，還會進一步消耗人體的正氣，導致很多不適。

我們吃入的食物需要在脾胃的作用下消化吸收，但脾和胃的工作能力是有一定限度的。在限度之內，食物可以被充分吸收利用；超過這個範圍，就像給傳送帶加了過多的貨物，必然會造成貨物堆積，也就是“積食”。如果總是吃太飽，脾胃工作太匆忙，其分離清濁的能力就會下降，脾會把渾濁物質輸送到血液及各個臟器，導致一些代謝疾病，如血脂、血糖增高，體重增加等；胃又會把一些精微物質當作廢料排出體外，造成營養物質的浪費。

總的來說，暴飲暴食的直接後果就是清濁不分而阻於中焦，天長日久，這些沉積的物質會變質而形成溼熱，使人出現口苦、口黏，煩渴，口舌生瘡，身重，上滿，大便不暢等症狀。這種溼熱生成的火屬於實火，會侵害、吞滅人體的正氣，導致精神不好、沒有力氣，不願進行體育鍛煉，結果氣機越來越不通暢，形成惡性迴圈。

知道了過飽的危害，我們就要避免暴飲暴食，少吃肥膩、甜味食品，以保持良好的消化功能。除飲食總量不能過多以外，還需安排好一日三餐，早餐和午餐可適當多吃些，晚上陽氣該收藏了，消化能力減弱，就應減少食物攝入。此外還要經常活動，促進消化。

吃撐了的時候，可以喝點焦三仙湯。焦三仙由焦神曲、焦麥芽、焦山楂三味中藥組成，其中神曲和麥芽善於消化澱粉類食物，山楂善於消化肉類食物，配合起來有不錯的消食效果。除了用藥外，經常按摩腹部也有協助消化的作用，可以雙手疊放，順時針在腹部摩動36圈，再逆時針摩動同樣的圈數。腹部按摩不會立竿見影，需要長期堅持才能見效。