血天晨晰
經常吃蘋果有什麼好處
防止面板老化
蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以減緩面板衰老速度。
減肥去脂肪
低卡路里的蘋果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項機保持平衡。
有助於睡眠
蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。
補充能量
早晨起床後會覺得睏倦，人體急需補充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收。
防治高血壓
蘋果高鉀低鈉，常吃蘋果對高血壓患者很有好處。
增強記憶力
蘋果中豐富的鋅元素可以強化大腦記憶力。
吃蘋果的注意事項
腸胃疾病患者不宜吃
胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。
吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等症狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核沒有關係，但長期這樣吃會對健康不利。
早上不要只吃蘋果
早餐不能只吃蘋果，營養過於單一，對身體並不好。最好把蘋果作為早餐的一部分，吃蘋果後，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、麵點。
吃蘋果要不要削皮
蘋果皮上的農藥殘留比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。
除了農藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟，工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。
蘋果的吃法
煮蘋果
天氣慢慢變冷，脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，減少胃腸道刺激，能防治內熱、治腹瀉。
材 料：蘋果2個
步 驟 ：
1、蘋果洗淨去皮去核後切成小塊；
2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開後轉小火繼續煮；
3、蘋果煮軟後就能吃啦，可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖。
蘋果雪梨銀耳湯
秋冬天氣候乾燥，很容易感冒咳嗽，可以將蘋果和梨一起燉，有潤喉清肺的功效。
材 料：蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量
步 驟 ：
1、銀耳用熱水泡軟，備用；
2、蘋果切塊、梨切塊；
3、煮鍋中倒入適量的水後，放入蘋果、梨；
4、用大火煮至沸騰後，倒入泡發好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋；
自制蘋果醋
蘋果醋能養顏護髮，減肥去脂肪，對於保持身材很有幫助。
材 料：3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量
步 驟 ：
1、蘋果洗淨切成小塊，放在乾燥衛生的瓶子裡，先鋪一層蘋果，再放一層冰糖，重複這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿；
2、然後往瓶子裡倒米醋，要沒過蘋果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子；
3、放在陰涼通風的地方，每隔一段時間把蓋子開啟透透氣，2個月後，蘋果會發酵變成黃色，就能取出來喝了。
